如果你认为跑步只是强身健体，那真是太小看跑步了！对脑力劳动者而言，它很好的诠释了“如果你想聪明，跑步吧”这句名言。
是否有过这样的经历？工作一天累到不行，大脑都不转了，费好大劲才想好的大规划，没过两天就忘得一干二净，上一秒才打好的鸡血，一扭头就回到混沌状态——忙不完的手头工作，眼睛所见只有咫尺，脑力所思也就眼前的一点儿事儿，稍微思考长远一些，脑袋就不够用了，好像喝酒短片后的重启，怎么也想不起来刚才干了点儿啥，到底咋回的家……
电影《你的名字？》讲了一个穿越时空的大爱小爱，凄美温婉的久别重逢，跨时空的心灵相惜。而身边真是有很多“绝对凄婉”所在，见了面就是完完全全记不住你的名字是什么了？那感觉就像手机内存不够用，cup宕机，同时处理很多事情之后才发现一个都干不成的懵逼感。
脑力劳动者的郁闷来自于过多的信息处理让大脑的工作环境变得很糟糕，就像一台低配置的电脑在同时处理无数个程序。跑步，或者说“出于自愿的有氧运动”，可以让大脑工作在更好的环境里，短期看就像重启电脑一样，长期看就像升级电脑硬件一样，实在是脑力劳动者解决效率底下非常有效且无门槛解决方案。
我说的这些，有一个很好的生物学解释，推荐一本书《运动改造大脑》，里面详细解释了运动和大脑开发的关系。简单来说，该书研究了大脑运行规律，详细分析了知识是如何获取并固化的，然后解释了为什么（自愿、有氧）运动能够增强学习能力，特别是对于那些繁忙的脑力劳动者。
脑工作原理是这样的：大脑有很多突触，如果接受了外界的刺激（行动、学习、思考等），会在大脑突触上建立联系，形成脑电流连接，固化成知识。下次再遇到这种刺激（场景）的时候，连接就会自动调用。你可以想象“大脑突触”就是“电脑硬盘”，外界刺激就是“写数据的动作”，知识就是“硬盘里写好的数据”。
但是，大脑特性有自己的运行规律，儿童时期突触特别多，学习能力最强，无论接受什么刺激都能学进去。到了三四十岁之后，突触就不在增长，也就是硬盘的容量基本固定，再往里写知识，装不下就很容易溢出。这也是高压环境下，人为什么容易焦虑的原因（硬盘容量有限，拼命地往里写数据，容易造成死机。）
一个好的研究结果是，运动能够让大脑的突触短时间内再次生长（相当于硬盘临时扩容），如果此时再有刺激产生，这个突触就被固化下来，形成新的知识。如果突触再生之后没有接受刺激（没有用于学习等），这个突触又会退化消失。
这个好消息的应用就是，当一个脑力工作者，因为“硬盘空间”不够而郁闷的时候，可以通过跑步等有氧运动，临时增加“硬盘空间”，然后进行的思考学习等就能实现“真正的硬盘扩容”。
如果硬盘扩容这个比喻还是不容易理解的话，我再举个种地的例子。种地如何收获最多的庄稼？答案是土地肥沃+多多种植。二者缺一不可。
大脑突触多=土地肥沃；刺激=种庄稼；知识=收获庄稼；运动=施肥。
于是知识获取的公式变成了：
大脑突触+刺激=知识
土壤肥沃+种植=收获
可悲的是现在很多脑力劳动者都属于种植（刺激）太多，而土地贫瘠（大脑突触不足），运动可以增加大脑的突触（施肥）对接受过多刺激的白领极为有效。用脑的极致参见烧脑节目“最强大脑”，用体的极致参见奥运会。
于是我们从《运动改造大脑》这本书中得到三个特别重要的可应用的结论：
1、儿童多接受各种新鲜事物的尝试，可以为学习知识打下坚实的基础。
2、成年人过度脑力劳动者，可以通过跑步等有氧运动来增加知识获取的能力。
3、成年人有很好运动习惯的人，多进行脑力劳动学习，够更容易增长智力。
自古文体不分家，说的竟然是一个道理；
亚瑟士ASICS是几个希腊文首字母缩写：健全的心灵寓于健康的体魄；
手机有了好硬件配上好软件才能跑的流畅；
脑力劳动者加上健康的体魄能够发挥更多能力；
体力劳动者多加思考更容易变得有能力……
文武双全的相互促进，实际上早已被生物科学所验证，懂的人已经在“知识爆炸、信息过多”的年代重新通过体力运动达到平衡，在这个创业热潮、大浪淘沙、综合战斗力评估的时期，尤为重要。
黑跑黑话
“文体不分家，文体互促进，文体需平衡。”
数百万年之前，体力劳动的人（猿）因为思考变得强大，数百万年之后，脑力劳动的人类因为运动变得强大而持久。
发布于：北京