动图的画风虽然有点奇怪，但是绝对有效，真的是对瘦腿瘦腰很有帮助哦！
动作一：
左手托头侧躺，弯右腿与身前，右手固定右小腿，左腿脚趾向身体方向抬起放下。
1组= 腿抬起放下，在空中如图上下动3次，每天10组。
刚刚开始做动作的时候，身体还有点僵，正常正常哦～
动作二：
左手托头侧躺.弯右腿与身前.右手固定右小腿(相同与动作一). 抬起左腿.在空中需要停顿2-3秒然后再放下,脚趾是朝外方向的
1组= 腿抬起放下,在空中如图停顿2-3秒.每天10组
在空中停顿?腿绷得好紧.有点麻有点麻,麻了麻了,正常正常哦!
动作三：
右手托头侧躺.弯左腿与身前.左手固定左小腿.右腿脚趾向身体方向抬起放下.
1组= 腿抬起放下,在空中如图上下动3次 每天10组
以为已经结束了?No! No! 反过来当然还需要继续啦!
动作四：
右手托头侧躺.弯左腿与身前.左手固定左小腿(相同与动作三). 抬起右腿.在空中需要停顿2-3秒然后再放下,脚趾是朝外方向的
1组= 腿抬起放下,在空中如图停顿2-3秒.每天10组
额 身体和触电一样!! 有点坚持不下去了? 喔! 你必须要坚持下去!
动作五：
躺平抬起腿(能垂直当然最好), 交叉开合, 双腿最大程度打开
1组= 双腿打开+并拢1次.每天10组
躺平了就以为舒服啦? 想得美!
动作六：
躺平抬起腿, 交叉开合, 像是在画圈一下.圈画得越大越好!
1组=画一个圈 每天10组
整个身体你都能感觉到在运动着 哈哈哈
没事躺在床上做做，只要坚持必须瘦！