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更年期的女人脾气急躁,多吃什么东西才能缓解?

玲媛堂

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女人脾气暴躁,与体内的雌激素、孕激素等内分泌激素失调有很大关系。

更年期的女性你别惹,因为更年期的女人脾气容易暴躁,点火就着,但是更年期的调养更重要,把握好更年期,顺利的度过更年期,直接关系到今后的身体健康,会不会更显老。教给大家几个调养的方法。

更年期的女人脾气急躁,多吃什么东西才能缓解?

1.要保持充气的睡眠

好睡眠才有好身体,许多更年期失眠症患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感,睡眠质量极差,所以要想办法把睡眠调理好。

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2.保持心理平衡

更年期女性要调整好自己的心态,保持乐观情绪,树立与疾病作斗争的信心,消除不应有的恐惧和焦虑。精神紧张和情绪激动会加重神经内分泌紊乱的情况,导致更年期症状更为严重。所以,更年期的生活不要总是忧心忡忡,要学会保持精神愉快和情绪稳定,有利于身心健康发展。

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3、适当运动锻炼

运动不仅能增加热能消耗,促进机体代谢、增强体质,且能降低血胆固醇和甘油三脂,提高血液中高密度脂蛋白的含量,从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力,还能刺激成骨细胞,使骨组织增加,防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼,适当的身体锻炼,减慢体力下降,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

下面给大家推荐几款安神静心助眠的食疗方法,长期失眠焦虑的朋友,可以多吃一些,睡好皮肤才好,才会变的美白,让你静悄悄的变年轻。

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合欢花是爱情的相征,两两相对,是夫妻好合的象征,你可能还不知道,合欢花还可以治疗失眠的,合欢花味甘,性平,无毒。药理作用是舒郁,理气,安神,活络。治郁结胸闷,失眠,健忘。

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现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。不管是什么原因而导致的失眠,只要在平时生活中多吃些莲子桑葚,便可以有效的安神益智,提高睡眠质量。

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龙眼很受大家的喜欢的,小孩老人都喜欢吃,它的营养价值也是非常高的呢,桂圆亦称龙眼,性温味甘,益心脾,补气血;具有良好的滋养补益作用。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症

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酸枣仁被称之为治疗失眠之上品,酸枣仁熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之症,生用疗胆热好眠,被医生患者美称“东方睡果”,可见他治疗失眠的效果非同一般 ,失眠的朋友睡前一个小时服用效果更佳 。

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蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质能调节神经系统,连服半月。适用于失眠、神经衰弱等。具有镇静、安神、催眠的功效。

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