你是否感受过“大姨妈”一驾到自己就会变得像黄脸婆一样或者长满痘痘呢？经期你是不是想涂抹更多的化妆品来掩盖脸上的“不满意”呢？经期切记化浓妆，经期需要的是护肤和调理。其实，有些食物在经期吃下去是对我们毫无帮助的，而有些食物不仅能帮助缓解痛经还能帮助排污养血。若体内污血排不出，很容易引发妇科病甚至形成肌瘤。
女性在月经期，还应适当多摄入一些含铁丰富的食物，动物血、动物肝脏、畜禽肉类和鱼类等动物性食物以及黑木耳、海带、芝麻等植物性食物中均含有丰富的铁。建议动物性食物为首选，这是因为动物性食物中的铁为血红素铁，易被人体吸收利用。牛肉不妨来一点。
木耳是大家日常饮食中常吃的食物之一，木耳不仅富含诸多营养素，同时在经期中多吃点它还能起到极好的排污血的目的，帮助女性轻松对抗毒素问题。在木耳中含有丰富的维生素K，这种物质进入体内能有效的减少血液进行凝固，从而对于血块的形成产生极好的抑制作用，且对于防治血栓疾病也发挥重要好处。同时，木耳中还含有一种胶质，这是一种黏性物质能很好的将残留在消化系统中的毒素进行吸附，并促进其排出体外，这也是利于排毒，保护肠胃健康的重要举措。
黑芝麻粉味道甜甜黏黏，刚好对女性胃口，而且价格接地气。黑芝麻粉富含铁元素，长期食用可以改善缺铁性贫血，补血益气，调节经期规律。
你可能想不到一颗小小的红枣居然有着强大的功效，红枣富含铁，女性朋友在经期后食用可以起到补血养血的作用，富含钙质还能养血安神，平时煲汤多放两颗红枣就能起到养血调经的作用，何乐而不为呢。
玫瑰花美丽动人令人着迷，它的实际功效更是令人赞叹。玫瑰花性温和， 经期服用玫瑰花茶，能活血祛瘀，缓解血瘀体寒引起的经痛，真是内在外在兼具。
女性在月经期间不能吃寒性的食物，月经期间不能吃煎炸类的食物，最好不要吃柿子，否则会影响到经血的顺利排出，月经期间要注意不能喝浓茶，不能喝浓咖啡，否则也会导致经期不适，月经期间不宜吃辛辣刺激性的食物，最好不要吃太多的甜食。