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注意!早上喝凉开水与温开水有惊人差距!

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早上起来一定要喝水(给家里成员们都看看,不要因为懒就不喝),人体经过一夜的新陈代谢,体内“垃圾”需要有一个外力作用帮助排泄,喝水就是最简单的办法。

那么,随着秋冬季节的到来,天气越来越冷,我们现在是应该喝凉白开呢?还是喝温开水呢?这就需要好好探讨一下!

注意!早上喝凉开水与温开水有惊人差距!

清晨喝水很重要

早上不喝水:早晨不喝水则身体夜间代谢失去的水分得不到补充,全天皮肤干燥,长期则容易出现结石,血液粘度增高,出现血栓。

早上喝水:可以补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等,保证上午人体水分,皮肤润泽,长期则有有益身体健康,减少疾病的发生。

温水VS冷水

喝温水:温开水对人体的作用来自于水的温度,温水可以起到促进新陈代谢、保护牙龈、淡斑、缓解肠胃痉挛等作用,这里的温开水是指38℃左右的开水。

喝冷水:凉白开可以刺激神经起到提神作用,也可以刺激肠胃促进排便、补充细胞水和稀释血液。

喝温开水的四大好处

1、保护心脑血管:秋冬季节,晨起第一杯水喝温开水可促进血液循环,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以温开水为好,不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水,令人倍加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高)。

2、保护牙龈:温开水干净、温和,是一种良性保护剂,不刺激口腔、咽喉,用温水漱口,会感到清爽舒服;且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。医学研究表明,牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35℃。如果饮水不注意水温,容易引起牙龈出血和痉挛,缩短牙齿寿命。

3、防色斑:刷牙后喝杯温开水可以迅速起到冲刷机体、养颜、排出人体代谢废物的作用,防止色斑的产生。脸部已经有色斑的女性更是不应该放过清晨喝水淡斑机会。

4、促排便:便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,使大便变得难以排出。便秘的人可以在清晨大口大口(即喝满口)饮用温开水,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。

喝凉白开的不良影响

1、伤心:人体每天都要进行阴阳交替,午时和子时就是关键时刻,阳气从子时开始升起,到了早晨是阳气生发的时间,此时喝冷水,会使五脏六腑的阳气受损,尤其是心火被冷水克制,容易出现心脏病。

2、伤肠胃:凉白开的水温是和室温一致的,之所以能促进人体排便,是因为冷对胃肠道的刺激会加速了肠道蠕动,出现便意。但是,冷水会导致胃黏膜收缩,影响消化吸收,甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。

3、伤脾:在中医看来脾喜燥恶湿,长期喝冷水导致寒湿相结合,脾之阳气受损,出现腹泻、腹痛,长期有食欲下降、消瘦等现象。

4、伤肺:中医提到“形寒饮冷则伤肺”,说的是身体受寒、吃冷的食物或喝冷饮,都会伤害肺脏,出现肺气闭塞。“脾为生痰之源,肺为贮痰之器”,长期饮凉开水则脾、肺受伤,出现咳嗽多痰。

Tips:

尽管喝水是最好的药,但是也不能过量“服用”哦!~~一般情况下,人体的最低需水量是1500ml。对于成年人来讲,每天水的相对需要量是:30×体重(kg)。所以在清晨不用喝太多的水,只要保证在清晨刷牙后喝大约250-300毫升、38℃左右温开水就可以了。

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