学理论，目的是为了指导实践。有道是：纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。很多的知识，不是你不懂，而是你即便懂得，也不一定就可以为己所用。很多的事情，只有亲身经历过，吃过亏，醒悟过来后，再回头审视学过的理论，才会有参透后的恍然大悟。唯有到了这个境界，你才可以说这个理论被自己真正理解、掌握并且运用了。举个例子。
在学打网球之初，教练就告诉我们在击球前一定要放松。等到终于有机会单独上场比赛时，自己还是忍不住紧张，这种紧张并不一定表现在心理紧张，更多的是表现为身体和肌肉的紧张。我知道，人在紧张的状态下是打不出好球来的，唯有在放松的状态下才能打出好球。记得某天下午我与一位球友比赛，在输了几个球之后，我才开始审视自己击球时的身体状况，确实是太过紧张了。于是，我开始慢慢调整，在击球前提醒自己要放松，先做到放松手臂和握拍。果然地，在放松状态下，我击球的质量有了较大提高。
那么，该如何放松呢？我觉得最起码要做到以下三点。
放松是有前提的放松。你必须要先放松心态，才会有脚步和手臂的放松。如果心理一直处于紧张的状态，那么必然会导致全身肌肉紧张，进而造成脚步移动过于迟缓、身体僵硬而调整不到位、手臂不能做到轻松自如地击球和随挥。
放松是适度的放松。网球是一项需要高度专注力的运动，我们业余爱好者常常犯的错误就是过于放松，以至于专注力涣散、动作延后，或者是为了放松而不断提醒自己放松，结果反而导致击球质量下降。因此，放松是一种放下包袱后适度的放松，而不是完全不加约束的放纵。
放松是一种自觉的放松。偶尔有机会和高手过招，我常常为对方流畅而轻松的动作所折服。的确，只有初学者才会刻意地牢记各种动作要领，并时时提醒自己照着模仿，可以说这一切都是刻意而为。而对于高水平的球员来说，预判、起动、调整身体位置、拉拍、击球、随挥等一系列动作，已经成为了一种肌肉记忆和本能的自觉行动，并不需要刻意为之。（来源：网球之家 作者：李永久）
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