北青网讯 无论你的腹部是否承受了额外的重量，或者过度放纵直接影响到大腿，这些是都有可能成为“问题区域”的身体部位。
然而，我们当中并没有多少人意识到体型对健康的影响，因为不同的身材会导致一系列的问题，从心脏病到经前综合症。
所以，无论你是苹果型、梨型还是沙漏型，你的体型会影响你的健康。
一些微小的饮食变化或轻微调整你的锻炼计划，可以产生很大的不同。
苹果型
一般来说，苹果型身材的人腰部及腰部以上比较胖。
然而，尽管从上半身减肥可能比从臀部或大腿更容易，但腰部或腹部的赘肉对你的健康尤其有害。
研究发现，苹果型更容易患心脏病、癌症和糖尿病。
为了解决这一问题，专家建议减少碳水化合物的摄入，如果你需要甜食，可以吃黑巧克力，以富含蛋白质的食物为主，如鸡肉、火鸡或鱼。
梨型
梨型身材的人手臂和肩膀比较纤细，大腿、臀部和臀部承受着梨形身材的重量，他们也可能在小腹周围长出一小袋脂肪。
幸运的是，这些区域为脂肪提供了一个“安全的储存”，不会损害肝脏或心脏等器官，这意味着心脏病、中风和糖尿病的风险更低。
然而，梨需要警惕静脉曲张和退行性膝关节疾病。因为这些部位的额外重量会给静脉带来压力，导致膝盖和关节更快地磨损。
因此，建议梨避免摄入太多脂肪，相反，应该选择谷物面包、谷物、豆类和扁豆等食物。
梨也应该尝试每天进行至少30分钟的运动——特别注意有氧运动，用蹲姿和弓步来锻炼臀部和大腿。
沙漏型
幸运的沙漏型身材是最让人羡慕的体型之一，而且他们的体重会均匀地增加——丰满的胸部、饱满的臀部和细腰。
科学家认为沙漏形身材的女性生育能力更强，患抑郁症的可能性更小。
然而，这并不意味着当涉及到他们的健康时，他们可以轻松休息。因为，大乳房的重量会导致颈部、肩部和背部疼痛，使运动更加困难。
像所有体型一样，沙漏应该限制加工食品、糖和咖啡因的摄入量，以保持健康。
他们还应该摄入鳄梨、三文鱼、坚果、种子和橄榄油中的健康脂肪。
发布于：北京