胖子就一定不健康吗？
体重正常的人肯定比胖的人健康，大家都理所当然的这样认为，但事实却不一定是这样。因为这其中还涉及到运动这一项，从痴呆到癌症，不运动会带来很多的疾病风险，这个我们之前专门介绍过。
体重正常但不常运动的人会有较高的风险患上心脏病、糖尿病、高血压、骨质疏松、某些癌症、抑郁症和焦虑症。而对于胖子，如果坚持锻炼则能保持健康的代谢。一些研究表明，胖子如果能坚持运动，和肥胖相关的疾病风险就会降低。
当然，体重正常且经常运动的人才是疾病风险最低的一类人群。所以胖子们还是要加油甩肉哦！
冬天锻炼减肥的方法有哪些呢?
以有氧运动为主
冬季天气寒冷，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在详细项目上，可根据年龄差异而有所不同：年青人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。
年青人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春秋冬多10—15分钟。
中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要由于工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动。
负重练习
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举重和力量训练可以刺激你的肌肉，特别是，你可以通过控制动作速度和幅度实现增肌。一次高强度的力量训练后，身体需要很多能量才能恢复。
运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥，但应该注意：
1.因人而异。减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜进行较大量的体育活动，要先治疗疾病，并选择行走、太极拳等和缓适宜的项目。老人、儿童、孕妇等也应该选择各自适宜的运动项目。
2.循序渐进。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。
3.不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。
冬季制定好健身计划后，要达到最好的健身效果，要害还在于坚持，不能由于天气冷或者下雪就轻易丢弃。运动强度并不是最重要的，有规律才是最重要的。
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