深蹲训练不仅可以燃烧更多的热量，同样还可以促进人体激素的分泌，有睾丸激素和生长激素。在训练中，会促进人体DHEA（脱氢表雄甾酮）的分泌。DHEA可是好东西，它是一个了不起的荷尔蒙。
主要功能有：
1、延缓衰老,保持青春活力。2、增强体能,改善情绪和睡眠，提高记忆力。3、改善性功能，提高性欲。4、调节免疫系统功能，提高肌体免疫力。5.减肥； 6.辅助治疗疾病。
一个好的深蹲姿势，应该怎么蹲？
深蹲 · 动作要点：
1 重心在脚跟，两脚间距与肩同宽，脚尖外展30°左右；
2 动作过程中，腰背挺直，核心紧绷，髋关节向后折叠下蹲；
3 蹲至大腿与地面平行，膝关节不过脚尖；
4 臀腿发力，起身。
你可以选择去健身房或用一些健身设备来做负重深蹲，也可以选择做徒手深蹲，这主要取决于你的自身情况。
如果你是一位健身初学者，建议每次做深蹲次数在15次，做2-6组，每周进行2-3次。当然，最重要的还是要一直坚持下去。
五个深蹲塑臀动作
随你选，只要肯坚持
只要肯锻炼
下一个改变就是你
动作1
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动作2
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动作3
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动作4
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动作5
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