减肥最大的困难应该是“控制饮食”四个字了吧？
购姐不知道见过多少人栽在“馋嘴”二字上。
有这样一个永远不知道满足的胃
这样一张永远觉得寂寞的嘴
这样一颗觉得什么都好吃的心
你可知道：
1根油条=270大卡=3碗米饭
很多人早餐就是豆浆加油条，但是油炸后每根油条约含有热量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。
1包小薯=220大卡=打篮球40分钟
薯条常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一经油炸变成以后，一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500级楼梯才能消耗掉，想想都可怕。
1包方便面=400大卡=慢跑1小时
一包方便面含热量约400卡，相当于两碗米饭，要慢跑1个小时才能消耗完。在你尽情享受的时候，脂肪已经不知不觉堆积到身上，想瘦身的可千万别吃。
一提到减肥，大家首先想到的方法就是节食。但是，采用此种方法减肥，不仅反弹几率高，而且对身体的伤害极大，所以并不可取。
为了达到最好的健身效果，小编特制了一份减肥餐食谱，能吃饱又很健康，坚持几个星期到几个月就可以看到效果啦！
减肥食谱一
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
减肥食谱二
早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
减肥食谱三
早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
虽说通过饮食减肥，能收获不错的瘦身效果，但是运动饮食双管齐下才是帮助大家彻底摆脱肥胖的最明智选择。
因此，小编强烈建议大家，在采用以上健康减肥食谱减肥时，一定要注意合理安排运动，每天坚持锻炼半小时，坚持一个月，你会看到不一样的自己。
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