很多健身小伙伴都会存在一个问题，那就是不太理解教练口中的心率、有氧运动、无氧运动、运动强度等等，这些到底是什么东西？这几天健萌君就特意给大家整理下关于这些问题的文献，让你明明白白的去健身！
什么是有氧运动？
有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的运动，并在一定的时间内，以一定的速度和训练强度，要求完成一定的运动量，在整个运动过程中应该能够顺畅地完成呼吸过程！
什么是无氧运动？
无氧运动属于短距离、快速度、缺乏耐久力的训练，指在训练过程中不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，有时还会屏住呼吸。
什么是心率？
指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。
什么是最大心率？
一分钟内心中的极限次数，这个数值很难达到，通常我们用220-年龄来计算最大心率。减脂时需要达到最大心率的60%-70%，并坚持30分钟以上。
什么是瘦体重？
除脂肪以外身体其他成分的重量成为瘦体重。
什么是基础代谢？
指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，即使你什么都不做，静止的躺着，身体一天所能够消耗的热量，每个人的基础代谢都不一样，肌肉含量越高者，基础代谢越高。
什么是力竭？
是指负重训练完成到最后一次无法再多完成一次试举，使肌肉达到一定的疲劳状态。力竭训练在健美训练中很常见，通常多出现在多次数的训练中，是个加深肌肉刺激和增加肌肉耐力的好方法。