9个最夯虐腹动作，全方位打造你的3D腹肌！

每个人都希望拥有完美的腹肌，但大部分情况下，身边没有什么器械，没有专业的教练指导，只能徒手在家，在酒店，在办公室进行自我锻炼。

9个最夯虐腹动作，全方位打造你的3D腹肌！

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

每个动作20秒，动作间休息10秒，9个动作为一组，每次做三组，注意动作的质量，避免用脖子或是大腿借力。

发布于：山西