已经八月了，大家当初定下的“三月不减肥，五月徒伤悲”的小目标，都完成了吗？
在此之前，我们先来算算自己的BMI，判断自己胖不胖。
请点击输入图片描述
BMI（体重指数）=体重（kg）/身高（m）²
结果怎么看？
BMI＜18.5 消瘦
18.5≤BMI＜24.0 正常
24.0≤BMI＜28.0 超重
BMI≥28.0 肥胖
Ps：BMI标准不适用于运动员等肌肉含量较高的人及孕妇。
排除了上述情况，测出来的数值已经超过24.0，那么，最后得出的结论就是“胖”，真的需要减肥了。
请点击输入图片描述
怎么减？
1. 学习下正确的减肥饮食
不用太深，但至少要知道你自己每天都吃了些什么，吃得适不适合。从调整和控制饮食开始，即使不做大量运动，饮食结构、热量合理，也会有减肥效果的。
2. 买个食物秤
知道自己每天吃的多不多、少不少。食物秤也不贵。
3. 尽可能放弃各种加工包装食品，规律饮食，搭配桑叶荷钱茶
垃圾食品尽量别吃，绿色蔬菜水果可多吃，规律饮食后，还可以搭配喝桑叶荷钱茶。取荷钱叶20克，桑叶15克，山楂15克，决明子15克，罗汉果5克。洗净，混合，用茶袋装好，或直接取桑叶荷钱茶包，沸水冲。代茶饮，每日饭前一杯，一日2--3杯。具有降脂、减肥、理气祛湿的作用。
请点击输入图片描述
4. 学习适合自己的运动方法
不用像健身达人们那么专业，但要知道基本的热身、拉伸、力量、阻抗、有氧、无氧和安全保护措施，说的都是些什么。
5. 准备一个软皮尺
用来检测腰围、臀围等的变化，这可比体重更能反映你的线条好不好看以及和心血管疾病相关的健康状况。
6. 设定一个合理的减肥目标和速度
按前面所述。然后放松心态，坚持下去，就会慢慢实现。
发布于：广西