不跑马的人，永远都不会懂这42.195公里于我们而言意味着什么。
哈马之行
齐漂亮——“女侠”“马拉松女神”
领跑：500
身高：162
常驻：深圳
全马PB：04:25:47
仍记得那个在北京西四环的小区里，气喘吁吁跑着的患有轻度抑郁症的姑娘，懦弱、害怕、悲观、自残……那是我近10年来第一次跑步，一跑便跑到了现在。从北京跑到沈阳，从沈阳跑到全国，从抑郁跑到开朗，从跑步小白到知道配速、步频、PB、撞墙等一系列名词，到站在马拉松赛道上用脚丈量42.195km，到被称为“马拉松女神”、“女侠”。短短两个月的时间，我的人生不一样了。其实跑马就像人生，总会有想要放弃的念头，可是当自己真正冲到终点的那一瞬间，满满的幸福感将那些途中的不快一扫而空。
登山
哈马之行
遇见跑步，遇见自己，遇见马拉松，现在的我自信、勇敢、坚强、乐观......
哈马之行
“女侠”并非生来是女侠
我也曾在马拉松赛中体会过首马的过分紧张和担心；体会过一次又一次PB的快感；体会过全马跑崩的沮丧；体会过一个月三场全马的舟车劳顿；也体会过得奖的喜悦；也体会过在比赛过程中救助受伤跑者的快乐；还体会过带领很多人在比赛中PB的骄傲。
有人说马拉松是跑者的盛大聚会，但我偏偏觉得跑马是一个人的朝圣之路。571个跑步的日子，8场全马比赛，独自坐上火车，去一个陌生的城市，走到起点，跑向终点，42.195km，4小时也好，6小时也罢，每一块奖牌，都是一个精彩纷呈的故事。奖牌的背后，是为之努力的过程。
跑马一角
跑马像极了人生，你越急功近利，也许就越容易求而不得。5月的第三场马拉松，为了刷PB，我几乎透支精力般训练，希望能有个好成绩。但在比赛当天，20公里处的突发状况让整个比赛的节奏失去了掌控，几乎连完赛都困难了。幸好路上不断地遇见各地跑马的朋友，他们分享着个人补给品，帮我拿水，一路相伴。最温暖的不过寒冬里的一壶热茶，对于当时的我而言他们的陪伴便是最温暖的存在。那场比赛，我走了17公里才挪到终点，脑海里思考了无数的问题，对人生、对跑马都有了一个新的见解，那该是我人生中最宝贵最漫长的17公里。
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PPTV 奔跑中国10K赛
于我而言，跑步就是为了追寻更好的自己，在跑马这条路上，边跑边收获。2017厦马，在新的一年，希望能带领更多的跑者安全无伤地跑进500，体会PB带来的快感。但是PB都不是一蹴而就的，就像我一直对跑友们说的“你跑过的每一步都不会骗你的”，好的成绩要靠基本的跑量和合理的训练来呈现。想进500，那就要做好445的准备，这样才会有万无一失的保障~但是，一味地为了跑的更快而跑，你也许会错过更加坚强的自己、来自天南地北的跑友以及一路相伴的风景……所以，如果你渴望赢得什么，去参加100米比赛吧，如果你想去经历些什么，跟女侠跑厦马吧！
如何跑进500
跑量跑量跑量，重要的事情说三遍！保持每个月最基本的至少120K的跑量，每次跑短距离的平均配速要高于5小时完赛配速的30秒，赛前2周进行一次LSD，最好大于25K，配速在640左右呦~另外，比赛日的充分准备也是必不可少的，女侠会手把手指导大家的~
关于跟跑小建议
如果想要500完赛，女侠不建议全程跟兔子跑，可以前8K跟跑500兔子，中间25k要能甩500兔子多远甩多远。因为兔子的基本素养就是全程保持匀速，而想冲击500的选手们有可能会在后半程疯狂掉速，所以我们有可能会在后10公里再次相遇，这样女侠就会用尽洪荒之力带领大家跑进5小时大关啦！
我爱马拉松，爱这42.195km的一分一毫，爱每一个跑步的春夏秋冬，爱因跑步蜕变的自己。2017厦马，希望和更多人一起跑向美好的一年，500，不见不散！
厦马战略合作伙伴暨唯一指定用表——宜准
发布于：福建