通过确保饮食中获取足够多的锌来改善下健康和福利，许多人会制动锌的免疫增强性质，但是这种矿物质可以说是一种奇迹。就有关于锌重要性的一个评论中说到：“锌是人类健康的关键因素，甚至是一小时缺乏也是一场灾难。”
锌如此的重要，它在我们人体内无处不在，每一个组织都需要它的参与，还直接参与细胞分裂，强大的抗氧化剂，具有预防癌症等等，但是理想是美好的，锌也非常容易流失，难补充。
锌缺乏会让男性和女性不育不孕，导致性欲低下，还会家具身体的压力和老化等等，足够的锌对于最佳的物理性能、生活水平都是有必要的，锌影响蛋白质的合成，是红细胞和白细胞所正常所需，高度集中在我们的骨骼、胰腺、肾脏、肝脏内。
锌缺乏是由于身体不能摄入足够的量才造成的情况，锌在肉类中浓度很高，一般是海鲜牡蛎居多，谷类和豆类也含有锌，但是极容易和食物中的植酸盐结合，导致无法正常的进入到人体内，所以补锌很慢。
锌缺乏症状
锌含量过低会产生味觉上的改变，还会引发腹泻、慢性疲劳、不孕不育、免疫力差、记忆力差、注意力不集中、伤口愈合缓慢、生长发育缓慢等等的表现。
症状时刻可能存在，但是它们多样化，与其他健康情况想比，缺锌是难以测试的出的，但是可以通过一些行为举止来测出，下面提供了如何测试锌水平指南：
1、提高运动表现和力量
足够的锌可以直接影响训练者在训练中的表现和力量展示，因为锌在激素生产中起到决定性的作用。有研究表明，身体中如果有助攻的锌含量，那么可以使睾酮、生长激素中生长因子更稳定的释放，如果出现缺乏，那么运动的表现和力量明显降低。
最近时间有研究到，提高锌水平，可以对睾酮的产生起到至关重要的作用，就有训练有素的运动员尝试，补充锌剂和没吃的，进行高强度的运动，差别都很大。
2、支持男性生殖健康，保住生育力
锌是强壮睾酮的关键所在，男性的前列腺细胞需要非常高浓度的锌，才得以最佳的工作，锌缺乏极易导致降低睾酮的性能，面临不育症的可能。
锌用于细胞分裂酶的活性，前列腺锌水平保护细胞免受损伤，炎症和癌变，反之一旦受到破坏，则极易引起癌变，引发肿瘤等。
3、支持女性生殖健康和生育力
在女性当中，锌也起到事关重要的地位，它参与了卵母细胞或者卵的生长过程。如果女性一旦缺锌，排卵就会受阻，造成不孕。适当的锌会促进女性的雌性激素和孕酮，从而支持生殖健康。反之，锌摄入不足，严重缺锌，则雌性激素会变得过高，可能导致生殖健康和乳腺癌的恶化。
4、预防癌症和增强免疫力
有专家明确指出，只要确保我们体内的锌含量足够，那么是可以帮助至于一些严重的健康问题的，尤其是癌症和免疫力低的人群。这就和前列腺癌一样，只有保持稳定的锌含量，才能起到更多更大的预防作用。
锌缺乏极度的影响免疫系统，锌低下会导致T淋巴细胞功能的快速下降，这时候病毒就可趁机而入，对我们身体进行侵害，尤其是老年人，自身免疫细胞恢复和繁殖过慢，身体机能也减退。
5、改善心血管健康
锌对于维持心血管细胞和内皮的健康至关重要，内皮是细胞的薄层，主要作用是排列血管发挥作用，如果锌缺乏可引起内皮障碍缺陷，导致高胆固醇和炎症的发生，即会诱发心脏病的可能。
验证证明，锌的状态决定高脂肪、高胆固醇的表现，一旦萌发，心血管疾病、心脏病如期二来，可称为缓慢，无形的杀手。
6、锌的抗氧化作用
锌是一种很好的抗氧化剂，目的就是去除通过与其结婚导致的身体细胞损伤自由基，锌极其特长打击破坏性的杀手，还可以瞄准全身炎症的自由基。
7、提高食欲
锌是机体中200多种酶的组成部分，锌定位于舌乳头表皮，对维持味蕾细胞的再生起重要的作用，锌硒宝富含着锌、硒、碘等多种微量元素，可以使口腔唾液中磷酸酶的含量增高，随之味觉素含量也增加，解除味蕾的障碍，恢复味蕾的敏感度，从而增加食欲。
如何正确补锌
在你开始补锌之前，请注意下饮食方面，过度补锌易导致免疫下降和不育，就好像锌含量降低一样，所以补锌应该合理健康的补，一旦开始服用锌，锌含量上升，一般6-8周做一次测试。
锌剂要选对
除了食补之外，通过药物补充锌元素也是补锌的一大途径，但是一般都是宝宝缺锌比较严重的时候才需要药物补锌。婴儿补锌产品有哪些牌子？婴儿补锌吃什么牌子的补锌产品好？下面为大家总结了一份婴儿补锌产品排行榜，为您盘点那些口碑最好、最受欢迎的婴儿补锌产品。
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