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血脂高不高看这3个信号就知道!

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高血脂,被称为心脑血管病的“隐形杀手”!它还与高血压、高血糖一起,被称为“三高”,对于国人的健康危害已越来越大。

血脂高不高看这3个信号就知道!

据统计,近30年来,随着生活水平大幅提高,中国成人血脂异常总体患病率高达40.4%,突破2.2亿人。人群血清胆固醇水平的升高将导致2010-2030年期间我国心血管病事件约增加920万。

心血管专家指出,在通常情况下,高脂血症的人没有明显症状和异常体征。诊断高脂血症主要通过血液生化检验。

尽管如此,也并不是说高血脂来临前,一点都看不出来端倪。

血脂高不高看这3个信号就知道!

身体出现以下三个信号,提示您血脂已经很高了,需要注意!

1、间歇性腹痛

生活中肚子疼是很平常的事情,几乎每个人都出现过,但如果肚子发出隐隐阵痛,那你就要小心了。尤其是吃过饭之后,这可不是什么慢性胃炎,很有可能是高血脂引起的急性胰腺炎。

2、腿部易抽筋

很多人都以为抽筋,要么是缺钙,要么是着凉了?其实并不一定是,还有可能是血脂太高引起的。

当身体里的胆固醇出现代谢异常,聚集在肌肉之中,引发肌肉收缩,进而导致抽筋的产生。另一方面,高血脂会导致血管变窄,血液循环无法得到畅通,也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。

3、总是犯困

现在大部分人一上班就会觉得自己犯困,当然了很大一部分是劳累没有休息好导致的,但是还有一部分是高血脂阻碍血液流通,而血液有一个重要的功效就是携带氧气。当你的血脂较高时,供给给大脑的氧气就会减少,大脑缺氧了,就会犯困打哈欠,而这种短暂的犯困也是大脑自我保护的行为。

这3个高血脂的身体信号大家一定要留意,特别是如果你的身体同时出现以上几个信号,那么你一定要记得及时检查自己的血脂情况。

四类人群要注意,易患高血脂!

1、经常应酬的“精英”

2、喜欢动物内脏的“吃货”

3、不爱运动的“宅族”

4、嗜酒如命的“醉翁”

如何预防高血脂?记住以下几点

1、合理膳食

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①补充不饱和脂肪酸

苏麻油富含欧米伽3不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇,降血脂。它是植物紫苏的种子压榨之后得到的植物油,含有α-亚麻酸65%以上,享有“陆地上的深海鱼油”美名。

其含有的亚麻酸具有降低血清中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白的作用,从而抑制血栓形成,预防心肌梗赛和脑梗赛,另外α-亚麻酸还可以降低血粘稠度、增加血液携氧量,抑制甘油三酯的合成,增加体内各种脂质的排泄。

毫不夸张的说,苏麻油降血脂的效果很明显。每天5~10ml,或者用它拌酸奶,营养又美味。

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②饮茶

每天一杯接骨草茶:促消化,降三高

接骨草,是一种中草药,味甘、辛、微苦、性平,入肝、肾经。现在在印度尼西亚及海南、广东等地区,接骨草的叶被用来作为抗癌药物来食用。

研究发现,其有效物质黄酮类化合物,可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常,可改善心脑血管疾病。用接骨草嫩叶炒制做的接骨草茶调理三高,效果很好。

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2、优化生活方式

高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

3、定期体检

45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、以及上述提到的四类人群,都属高发人群,建议每年应检查一次血脂。

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