新浪看点

105岁的杨绛,长寿秘诀很简单,只有12个字!

保健时报

关注

确定不再关注此人吗

105岁的杨绛,长寿秘诀很简单,只有12个字!

编者按

2016年5月25日,杨绛先生走完了她的105岁人生。在这100多年间,杨老经历过很多磨难,但她始终保持了一颗乐观豁达的心。这位让人嗟叹“从此后再无女性可称先生”的学者,用她的一生践行着宠辱不惊的养生哲学。

食清淡 动适宜 心豁达 淡名利

杨绛:宠辱不惊的百岁之道

张帮俊 康鹏 张光茫

人物介绍

105岁的杨绛,长寿秘诀很简单,只有12个字!

杨绛(1911年7月17 日~2016 年 5 月 25日),本名杨季康,江苏无锡人,中国女作家、文学翻译家和外国文学研究家,钱钟书夫人。

◎ 钱钟书逃走了,我也想逃走,但是逃到哪里去呢?我压根不能逃,得留在人世间,打扫现场,尽我应尽的责任。

◎ 我家没有书房,只有一间起居室兼工作室,也充客厅。但每间屋子里都有书柜、书桌,所以随处都是书房。

百岁老人杨绛,有一个被人们熟知的头衔:钱钟书夫人。同时,她也是著名文学家、翻译家。杨绛先生100多岁时仍然思维敏捷,埋头写作,成为一个传奇式人物。而她的养生之道,也留给了世人更多的启迪。

1994年,钱钟书住进医院,杨绛悉心照料。不久,女儿钱瑗也病重住院,与父亲相隔大半个北京城。80多岁的杨绛只好每天来回奔波。为了自己的身体不被拖垮,杨老一直小心保养自己,她说:“钟书病中,我只求比他多活一年。照顾人,男不如女。我尽力保养自己,力求‘夫在先,妻在后’,错了次序就糟糕了。”于是,尽力保养自己的好习惯就这样一直坚持下来了。

清淡饮食助长寿

杨老有着良好的生活习惯,她严格控制饮食,少吃油腻。杨老的食量很少,这与她本人的胃口有关。杨老每天早起后的第一件事便是空腹慢饮两杯凉白开水,这有助降低血液黏稠度;每天用枸杞、西洋参泡茶,既享受茶味人生,又通过饮茶保持健康。

平时一日三餐她和别人无异,或许是因为钱钟书喜欢喝牛奶红茶的原因,所以她家的早餐多是牛奶红茶、鸡蛋、面包配黄油或果酱。豆浆也是她经常喝的。“每天给他们亲手做豆浆,要打得非常非常细。我还会做杏仁酱,那个杏仁酱好吃着呢!我自己做豆浆,我还发现花生可以搁在里头,核桃也可以做……”杨老如是说。

杨老爱吃些时令蔬菜、水果,喝点牛奶、麦片粥,有时蒸一点鱼。她喜欢买大棒骨敲碎煮汤,再用汤煮黑木耳,每天一小碗,以保持骨骼硬朗。黑木耳富含蛋白质、铁和钙,是一种天然的补血食品,其中的多糖还有提高机体免疫力的功能。

适量运动延衰老

杨老习惯于每日早上散步,经常徘徊树下,低吟浅咏,呼吸新鲜空气。如果天气不方便外出散步时,就在家中慢走。

高龄后,她改为每天在家里慢走7000步,练习钱钟书在世时教给她的八段锦,还用笔写下了八段锦的口诀:两手托天理三焦,左右开弓似射雕;调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧;摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰……动作柔和、缓慢的八段锦很适合老年人练习,可以达到强健筋骨、调节心神的作用。杨老年过百岁时弯腰手还能碰到地面,腿脚也很灵活。

针对自己听力不好的情况,她每天坚持按摩耳部30分钟。按了一段时间后,原来的耳聋好多了,不戴助听器就能和别人聊天了。耳朵上分布着密密麻麻的穴位,全身脏腑在这里都有特定的反射点,每天抽点时间给耳朵做按摩,能起到预防疾病、增强生命力的作用。

杨老说,她小时候字写得并不好,老师让她每天写大字。她这一写就是一辈子。练书法是寓动于静的运动,通过运动手指、手腕来带动手臂和全身,集浑身之气力于笔端。其既能舒筋活络、畅通经脉,又能使人情志舒畅、身心放松,从而调和内外、延缓衰老。

坚强乐观境界高

杨老笔健高寿,这得益于她豁达的人生境界。“我和谁都不争,和谁争我都不屑。”这表现了杨老豁达的心境。先生认为,太过计较不仅伤人,更伤己。对于生活中遇到的许多烦心事,她也能看得很开。面对人生的许多挫折,她总是乐观对待。

1966年,杨绛、钱钟书先后被打成“牛鬼蛇神”,杨绛一度被安排去扫厕所,要是换成一般人,肯定会心生抱怨。但她认为,收拾厕所有意想不到的好处:其一,可以躲避红卫兵的“造反”;其二,可以销毁“会生麻烦的字纸”;其三,可以“享到向所未识的自由”。

这种豁达,是对恶意攻击的一种漠视,也是一种洞达世情的超然。厕所清扫干净后,她拿出书来读,沉浸在书的世界里,不闻窗外事。

杨老的养生经验是相辅相成的,易说不易为,但她却能做到。她体味生命,珍爱生命,超越生命。1997年,被杨绛称为“我平生唯一杰作”的爱女钱瑗去世。一年后,钱钟书临终,一眼未合好,杨老附他耳边说:“你放心,有我!”内心之沉稳和强大,令人肃然起敬。面对爱女和丈夫的离世,杨老一直很坚强。

她说:“钱钟书逃走了,我也想逃走,但是逃到哪里去呢?我压根不能逃,得留在人世间,打扫现场,尽我应尽的责任。”因此,她选择把怀念放在心中,坚强地活着。半年之后,她翻译柏拉图对话录之一《斐多》,“试图做一件力不能及的事,投入全部心神而忘掉自己。”

2002年,杨老又定下心来写《我们仨》,她几乎是伴着眼泪写完的。钱钟书、杨绛、钱瑗“我们仨”跃然纸上,写尽了她对丈夫和女儿最深切绵长的怀念,感动了无数人。

安宁朴素淡名利

更多的长寿秘诀来自杨老内心的安宁与淡泊,她对名利没有任何追求,不善也不喜爱交际应酬,就想安安静静地写作,平平淡淡地度日。人们赞誉她为著名作家,她说:“没有这份野心。”人们说她的作品畅销,她说:“那只是太阳晒在狗尾巴尖上的短暂。”

《杨绛文集》出版时,出版社准备大张旗鼓地筹划其作品研讨会,她打了个比方,风趣回绝:“稿子交出去了,卖书就不是我该管的事了。我只是一滴清水,不是肥皂水,不能吹泡泡。”她说,她最大的渴望,是人们把她忘记。钱钟书去世后,杨老以全家三人的名义,将高达800多万元的稿费和版税全部捐给母校清华大学,设立了“好读书”奖学金。

杨老最喜欢的名言是:“简朴的生活、高贵的灵魂是人生的至高境界。”在许多朋友眼里,杨绛生活俭朴,为人低调。她的寓所没有经过任何装修,旧式的柜子、桌子,室内虽无昂贵的摆设,却有浓浓的书香。

她说:“我家没有书房,只有一间起居室兼工作室,也充客厅。但每间屋子里都有书柜、书桌,所以随处都是书房。”杨老喜欢种些花花草草,那个没有封闭的阳台成为最美、最绿的空间,兰草的清香、草木的葱郁,让人心旷神怡。她非常满足这样简朴的生活方式,过着一个普通老人的生活。

面对人生百年,杨老曾说:“我105岁了,已经走到了人生的边缘,我无法确知自己还能往前走多远,寿命是不由自主的。但我很清楚,我快‘回家’了,我得洗净这100 多年沾染的污秽再回家。我没有‘登泰山而小天下’之感,只在自己的小天地里过平静的生活。”她的境界,令人敬佩。(本报综合中国知网)

征稿启事

饮食有方吗?养生有术吗?抗病有招吗?长寿有道吗?把你的养生故事和感悟讲给我们听吧!“听我给你讲养生”栏目长期征稿。

投稿邮箱:bjsbs@cnki.net

咨询电话:010-62793175

编辑 || 范宏博

特别声明
特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发布后的30日内与新浪看点联系。

相关新闻

推荐阅读

加载中...