为什么一直强调你多练深蹲？
深蹲被健身界的人称之为练腿的黄金动作，这个动作不仅仅对于腿部的训练有着重要的作用，对于臀部、腰部等部位的训练作用也是非常有效的。
有一个你可能还不知道的深蹲好处，那就是促睾！促睾对于男性来说是非常有必要的！如果你想要夫妻生活和谐，请多做深蹲；如果你觉得腿部没什么力气，请多做深蹲。
那么为什么多做深蹲能够促睾？
人体腿部的肌肉占身体肌肉的70%左右，你的下半身是支撑你整个人行动以及整个人重量，当你的下半身肌肉得到高强度以及大重量的训练后，会刺激你的睾丸分泌更多的睾酮素，刺激你的生长激素，雄性激素以及你的肾上腺素的分泌。从而你的身体各方面的耐性、耐性以及力量和活力都会得到提高！
很多健身小白刚开始都会模仿健身大咖们的深蹲方法，但这也是最容易走进误区的。
1、双脚与肩同宽
很多健身新手刚开始会跟着教练一起做深蹲，但是很多人就只会记得与肩同宽，其实这种刻板的动作会让你在深蹲中步入误会，造成膝盖受伤。
双脚之间的宽窄对于你的膝关节、髋关节以及腿部发力都有影响，所以要调整自己最适合的距离才是对的。
2、下蹲膝盖不可以超过脚尖一点
很多人都认为下蹲时膝盖不能超过你的脚尖，但是身体的重心就都会压在你的臀部上，对于你的腰部和膝盖都会造成损伤。
正确的深蹲是膝盖要略超过脚尖，重心放在大腿以及腹部上。
正确的深蹲姿势，深蹲的过程腰部要保持挺直，髋关节保持在稳定的状态，使腿部以及腹部发力，臀部、头部以及背部保持在一直线上，做完整个深蹲的动作。
深蹲，顾名思义就是往下深蹲，越低越好，所以越往下效果会更加好。很多人做深蹲，屁股都还没有过膝盖就上升了，这样应该是浅蹲了吧？
很多人都觉得深蹲会伤腰，其实只要你能够按照正确的深蹲姿势和规范的深蹲动作，不仅能够起到效果，还能让你暴瘦下来，所以在做健身前建议多了解一下健身的常识和知识，对你以后的健身道路会有很多大的帮助！