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作者丨鸽子医生 ID：air863
谁不希望自家宝宝长的高高的，男宝挺拔，女宝身材修长？但是未必每个家长都能抓住时机帮助孩子长身高。
以下这三个阶段是孩子猛长身高的黄金阶段，抓住了，做对了，孩子就会比同龄孩子猛长一截，抓不住或者做不对，就只有遗憾了。
1，两岁前，营养的供给
婴儿时期，孩子的身高发育通常不受遗传影响，但是营养却是影响孩子生长的关键因素。婴儿在10个月大时就会逐渐向儿童期过度，此时如果营养跟的上，就会有利于孩子的身高发育，及时儿童时期再发育。如果此阶段的身高发育停滞，就会影响孩子最终的身高。
对策：合理喂养，做到营养均衡。此时的婴幼儿切忌不能挑食、偏食、营养缺乏等，家长要尽可能做到食物多样化，烹饪多样化，全方位引起孩子对食物的兴趣，促进宝宝全面摄入营养物质。
2，2岁后，进入儿童期，生长激素分泌
孩子2岁后就正式进入儿童期，有人说，3岁以后的孩子每年身高会增长5—7厘米。且不论其具体数值，这个时期的孩子的身高发育不仅与营养有关，还与遗传、环境、睡眠、生长激素等综合因素有关。
对策：除继续保持孩子均衡饮食，营养充足之外，还应培养孩子早睡早起的习惯，不要熬夜，给孩子创造一个良好舒适的睡眠环境，有利孩子的睡眠质量，促进生长激素的分泌。此外，还要避免孩子性早熟。可以从禁止孩子观看成人影片、不要吃带有激素的食物、不吃垃圾食品、尽早跟孩子分床睡等做起。如果发现孩子9岁以前有阴茎及睾丸增大、阴毛生长、变声、乳房增大、腋毛生长、月经来潮等性早熟现象，要尽早带孩子去内分泌科看医生。
3，青春期，性激素和生长激素共同作用
孩子在进入青春期后，由于生长激素和性激素的共同刺激，身高会猛增。通常，女孩身高会增高25厘米左右，男孩会增高30厘米左右。如果女孩月经来潮和男孩变声2年后，身高不理想，但也基本上不能再人为干预了。
对策：进入青春期后，家长都应该关注孩子的身高生长情况。女孩通常会在乳房发育后一年，男孩变声前，身高会增长加速，女孩每年可增高8厘米左右，男孩每年可增长高达11厘米左右。基本上两年后，增高就会缓慢下来了。女孩月经来潮后，平均可再长5厘米左右，男孩变声后，平均可再长5—10厘米左右。
此外，进入青春期的男孩女孩们，还可以通过充足的睡眠和适量的运动来帮助长高。