不知从什么时候起，微信朋友圈里有很多的“晒步狂人”，使出浑身解数拼命地走路，每天能走1-2万步甚至更多，其实运动量并非越大越好，成年人每天摄入的热量约为2100大卡，每天需要走路9000-10000步即可。
结束了一天的工作之后，适当运动一会是有好处的。这样晚上睡得更香，可以减少大脑疲劳。体力较好，可根据喜好选择健步走、慢跑、游泳、乒乓球、健身操、广场舞、骑自行车等 运动，最好每天1次，每次不少于30分钟。运动后的最佳状态是：微微出汗，可以完整地说一句话，又不至于特别轻松。
即使每天坚持走路，也要注意方法，快步走之前先慢走5至10分钟，速度、频率自行掌握，步态放松。慢走中可伸展腿部肌肉，每个动作维持约30秒，做伸展运动时不要负重或弹跳，以免拉伤肌肉。要循序渐进地运动，而不是过度运动。健步走要求躯干伸直，抬头、挺胸、收腹、提臀，肘关节自然弯曲，以肩关节为轴，自然前后摆臂，同时大腿带动小腿朝前迈，脚跟先着地，足部自然滚动过渡到前脚掌，前脚掌推离地面，双足交替配合，循环往复。并配合深而均匀的呼吸。
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