男人的养生首先离不开运动，有氧运动和无氧运动都加起来才是最好的。健身房做一些训练，或者去跑步，一定要坚持锻炼，在饮食上也要做一些调整，纠正不良习惯，保证平衡善食。
男人经常要面对来自各方面的压力，还要应对各样的应酬，男性的很多疾病都与日常的饮食有关。番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织，并帮助改善男人精子数量和素质。男性适当多吃一些熟西红柿，是非常有必要的。番茄红素具有独特的抗氧化能力，可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基，预防心血管疾病的发生，减少胰腺癌、直肠癌、口腔癌发病风险。番茄红素还能抑制胆固醇生成，预防血栓和血小板凝集预防中风。
一般夏天自然生长的西红柿中番茄红素含量比较高，西红柿颜色越红，番茄红素含量越高，半成熟的青色西红柿番茄红素含量相对较低。未成熟的青西红柿不能吃，因为含有大量有毒的番茄碱，人吃后会出现头晕、恶心、呕吐、等中毒症状。
西红柿可以生吃和做菜，但究竟生吃还是熟吃好，这个要看你需要补充什么了。生吃的话，会帮助获取更多的维生素 C。对维持红细胞的浓度，增加抵抗力有重要作用，而且维生素 C是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质。心情不好时，生吃西红柿是不错的选择。烧熟的西红柿中番茄红素水平比生西红柿更高。西红柿含有丰富的膳食纤维，而且有助于降压和减脂。
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