贴秋膘的时候来了,如何给身体刮油?
到了立秋,天气会变得凉爽些,此时人们食欲大增,人们会在立秋这天吃炖肉、烤肉、红烧肉等等。夏天没胃口自然就瘦了,进入初秋自然得多吃些,那减轻的肉给补上来。膘越厚,也就是皮下脂肪越多,相应身体的体脂含量就越多,瘦体重就越少;膘越少身体的体脂含量相应就会少些,瘦体重理论上应相对多些。
首先就是要积极运动,每天坚持有氧运动30分钟以上,运动贵在坚持,不坚持是没有效果的。其次就是饮食上的调理。尽量选择一些低脂肪高纤维的食物,帮助促进肠道蠕动,为身体排毒。还有一方面,就是一日三餐之外的“功课”了。那就是喝茶比如绿茶。
茶叶中含有儿茶素、花青素、花白素和酚酸等,儿茶素能通过抑制儿茶酚对甲基转移酶的活性使去甲肾上腺素增高,增强脂肪的氧化分解。绿茶的儿茶素一般都含有少量的咖啡因,咖啡因有生热作用,能促进脂肪的氧化。
茶多酚类化合物可以抑制胆固醇的吸收,促进其排泄。有效抑制体重增加,使脂肪细胞变小,加快体内脂肪组织的氧化分解速度,还能明显降低甘油三酯的水平。另外茶叶还能显著阻断亚硝胺的合成,大量清除体内自由基,调节人体免疫平衡。
当然,并不是任何人都适合饮茶而且饮茶要适量。每次 2 克左右即可。患有神经衰弱、失眠、胃病、肠溃疡的病人都不适合饮茶。如果哪天喝酒了,该放弃喝茶。因为茶碱的利尿作用使乙醛过早地进入肾脏,对肾脏是一种损伤。
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