在单位要努力工作，在家里要管好孩子，还要照顾一家人的饮食起居。工作和生活的双重压力，使很大一部分女性在30岁以后，身体就经常出现这样那样的问题。
比较明显的一点就是容易出现钙流失。关节痛、腰腿痛、骨质酥松、抽筋、四肢乏力、出现色斑等问题比较常见。孕期女性常常会出现腿抽筋，浑身乏力，腰酸背痛等情况。
缺钙严重的可以通过吃钙剂来补充，平时常见的一些食物，也是很好的补钙食品。奶和奶制品中的钙含量丰富，吸收率高，同时含有优质蛋白、B族维生素等营养成分。是很好的补钙食品。油菜菠菜等蔬菜钙含量较高。
经常在阳光照射下可以合成维生素 D，动物的肝、蛋黄、海鱼、蘑菇等也富含维生素 D。因为维生素D能促进钙的吸收，只补钙而没有维生素D，效果就差强人意了。另外有时间的话可以跑跑步骑骑自行车，多多锻炼一下。
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