学生缺乏这些营养,会影响学习效率的
学生时期的饮食及生活习惯对于长身体和学习是至关重要的。如何合理饮食,保证精力充沛呢?
首先要做的是合理安排时间。睡觉不应过晚,避免过度劳累,保证充足的睡眠。疲劳战术容易致使疲劳。会严重影响第二天的学习效率。
早餐还需要保证一定量的优质蛋白,奶、蛋、鱼、牛肉都是蛋白质含量较多的食物。蛋白质是大脑和神经的重要组成成分,尤其是谷氨酸对大脑的兴奋抑制平衡起着重要作用,是活跃脑细胞不可缺少的氨基酸之一。蛋黄中含丰富的卵磷脂,脂类物质有助于增强学生的记忆力。如果早餐不吃或者营养摄取不够,课堂上容易出现注意力不集中、无精打采的现象,早餐一定要先保证吃主食,在此基础上要添加适量的牛奶、鸡蛋、水果等。
儿童、青少年贫血会导致生长发育缓慢,影响智力发育。饮食上可以多吃富含铁的食物,猪肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳等。
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