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每天在家做100个深蹲的人 改去健身房训练2年后,肌肉会变什么样?

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每天在家做100个深蹲的人 改去健身房训练2年后,肌肉会变什么样?

每天在家做100个深蹲的人 改去健身房训练2年后,肌肉会变什么样?

并不是说只有在健身房里举铁训练的人才能称得上健身,只依靠自重进行徒手训练的徒手健身,它的地位其实并不低于健身房内的力量训练,有很多人并不是很想去健身房进行训练,原因有很多,有的是因为周边健身房人太多或者离的太远,也或者说是因为确实不喜欢健身房人声鼎沸的环境,所以他们更喜欢在家里或者其他的一些地点进行健身训练,而一些简单的徒手健身训练就成为了他们的日常训练科目,像深蹲、俯卧撑等等。

在“绅士”还在当兵的时候,每天三个100中,最让我难受的并不是俯卧撑、也不是仰卧起坐,而是深蹲,俯卧撑、仰卧起坐分组做的话,其实并不是十分的困难,但是深蹲这个训练,不管你是不是分组了,只要你今天做了100个深蹲,那么第二天肯定会双腿酸痛,真的是十分痛苦,但是即使如此,深蹲这个训练,却受到很多徒手健身者的喜爱,那么每天在家做100个深蹲的人,改去健身房训练2年后,肌肉会变什么样?

一、肌肉的全面发展

如果只是一直单纯的只做深蹲的话,那么就算把深蹲这个训练动作做到了极致,也不会让全身的肌肉能够得到有效的发展和刺激,最多只是臀部肌肉和大腿肌肉得到了增长和刺激,虽然说男人必须要深蹲,但是如果只是下身肌肉发达,而上身肌肉萎靡的话,那么也不会太好看,而当转为健身房训练之后,不但上身肌肉能够得到很好的发展,而且因为深蹲所一直练的核心肌肉群也能够得到很好的发挥。

二、身材和外形的变化

前面也已经说过了,只练下半身不练上半身,真的不好看,当然只练上半身不练下半身的也注定形象上会大打折扣,最好的健身增肌塑形还是要全身性肌肉共同发展,像很多自行车运动员,他们的下半身肌肉就非常的发达,但是上半身肌肉和下半身肌肉一比,就显得不那么对称,也就不那么好看,而健身房的器械比较全面,可以让你全身性的肌肉得到刺激的增长,让你身材和外形变得更好。

三、身体素质的变化

虽然说深蹲这个动作简单,甚至比俯卧撑都简单,但是对于身体素质的提升也是巨大的,但是单一的这种训练方式,对于身体的改变也只是片面的,与健身房系统的训练相比,对于肌肉和身体的提升可是说很小了,当一直深蹲的人改为健身房训练后,他的身体素质会提升的比较快。

问:你觉得一直做深蹲,腿部肌肉最后能够变什么样?

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