“立秋”过去好多天了，但是天气依旧没有改变，按三伏天的时间来说，三伏还有最后两天，过了8月20号，就不再是三伏天啦，但是我感觉天气还是不会有太大的改变。古话有说：“秋后一伏热死人”，三伏天最后这两天，也是不能松懈的，一不小心，就容易致病，一定要注意。
一、容易中暑和感冒
末伏的白天温度依旧是非常高的，但是晚上相对会凉了很多，也就是说，昼夜温差变大了，晚上不注意保暖，就很容易出现问题。白天气温高，容易出现中暑的症状，当气温超过33℃，就会对血液循环造成干扰，一旦气血运行不良，就容易出现中暑的症状。晚上气温比较凉，不注意保暖就非常容易感冒。
二、警惕脾胃健康
初秋末伏，依旧很热，雨水较多，在潮湿闷热的环境下，人容易湿气重。这个时期是脾胃最虚弱的时候，稍有不慎就会被湿气入侵，脾胃失调，那么身体免疫力会下降，容易导致疾病的产生。湿气的加重，更是容易加重一些旧疾的病情，使人没有精神，并产生困重、乏力、腰酸等症状。因此，健脾祛湿就很必要了。
三、注意饮食健康
既然容易损伤脾胃，那就要在饮食上注意保持健康的饮食。千万不要大鱼大肉，暴饮暴食，特别对于老人来说，一天的消耗有效，吃饭吃到刚刚好就行，减少脾胃的工作量，也是延缓寿命的一个方法。在饮食上不注意，就会造成脾胃虚弱，病从口入，极容易产生疾病。这个季节应多吃一些清淡、温补的食物。
四、关注呼吸道健康
由于天气炎热，一般在工作、家里的时候，都会开足空调，而且一开就是一整天。人长时间的吹空调，很容易有空调病，而且空调使用过多，会有非常多的细菌附在空调过滤网上，没有及时的清除的话，带有细菌的空气就容易造成身体皮肤过敏或者呼吸道疾病，甚至是哮喘病。
五、适度运动
加强自身体质是最好的保持健康的方式，运动无疑是最好的锻炼身体方式，天气炎热，可以早上早点起来运动运动，或者选择晚上去运动。身体进行大量的排汗，能够有效排出体内多余的水分还有垃圾毒素等，对于脸上有痘痘、肥胖等症状，运动都能有一定的缓解作用。
六、注意休息
工作要注意劳逸结合，不要一味的加班赚钱把自己的身体搞垮。晚上尽量不要熬夜，人的状态，还有器官的恢复，都需要晚上通过睡眠来恢复。好的睡眠质量，能让一个人白天工作学习更有精神，也能收获得更多。中午有时间，也可以适当的午睡，能让身体变得更好。
总结:你知道该怎么养生了吗？
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