徐丽（化名）在所有人眼里都是个超级幸福的女人，从小到大一切顺风顺水，大学毕业后和青梅竹马的男友结婚生子，老公事业有成又顾家，真是老公挣钱养家，媳妇只负责貌美如花。
徐丽生完孩子后就一直在家照顾孩子，不再工作了，等孩子长大点上学了，徐丽一个人就很无聊了，慢慢和邻家的几位太太开始凑在一起打麻将。徐丽这些年虽然衣食无忧，但也没什么爱好，不抽烟不喝酒，甚至也不经常逛街，但自从打麻将之后，徐丽似乎找到了自己的最爱，这一打就是十几年，有的时候老公出差，徐丽就邀请几个牌友到家打通宵。
今年徐丽已经42岁了，对打麻将的热情仍然未减，一天怎么也要打上几个小时才算过瘾，上周徐丽在打麻将时自摸了一把大牌，一高兴竟然摔倒在地，怎么叫都不醒，牌友赶快将其送往医院，经过抢救人是没事了，但以后估计都不能再打麻将了，因为徐丽是脑出血，愈后也要面临偏瘫、甚至全瘫的后遗症。
许多人喜欢打麻将，不少报道认为这种休闲活动有利于预防老年痴呆。不过，如果有糖尿病、高血压或者高血脂等基础疾病的人，血管弹性差，长时间劳累或大脑持续紧张、高度兴奋，会使心跳加快、血压急剧升高，故而诱发脑血管破裂。
不要以为只有中老年人才会，年轻人爱打麻将同样有脑出血的风险。近年来，年轻人突发心脑血管病例正逐年上升，而且年轻人患心脑血管病往往都是“急性”表现。过去没有疾病史的年轻人，频频突发性心脑血管疾病，往往与大量抽烟、长期劳累熬夜等有关。如徐丽一样通宵打麻将，长期久坐不动，加上少喝水，大大增加脑出血的风险。
脑出血很容易导致人死亡，如果抢救及时挽救了生命，也容易出现这样那样的后遗症，比如偏瘫、失语、智力下降等。目前治疗脑出血的手段还是很有限的，提倡及早发现、及早治疗，提高病者生存率和生活质量，所以，对于脑出血高危人群来讲，做好预防是最重要的！
1、生活要有规律
可以适当做一些力所能及的劳动，但不可过于劳累。同时脑力劳动也不要过于劳累，因为超负荷工作是诱发脑出血的重要原因之一。
2、控制高血压
控制高血压也是疾病防治的重要步骤，主要包括血压控制在理想水平、血压要控制平稳、保持舒畅的心情、非药物治疗等几种方法，建议大家经常进行测量体重、长期坚持适合自己的体育运动、控制食盐摄入量。
3、保持良好心态
情绪的控制也是脑出血日常防治方法之一，并是比较有效的一种。需要大家保持乐观情绪，避免过于激动，做到心境平静，学习缓解压力的方法，经常听点轻快的音乐，把名利等身外之物看淡。
4、注意饮食
不论是脑出血患者，还是健康的朋友建议在饮食上做到清淡化，即低脂、低盐、低糖饮食。少吃动物的脑、内脏，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意α-亚麻酸的补充。
α-亚麻酸属于欧米伽3不饱和脂肪酸，这种脂肪酸广泛的存在鱼类（石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼等）和植物油（苏子油、亚麻油、核桃油等）中。α亚麻酸的调节血脂功能可以降低胆固醇、甘油三酯、LDL、VLDL、升高HDL，发挥抗血栓的作用。服用1.2g/d的α—亚麻酸120天，显微镜下胆固醇结晶密度可以非常明显地减少，大块的脂质斑块可以消失。
推荐吃法：每天5ml的苏子油加入100ml的酸奶中，搅拌食用。
苏子油中的α-亚麻酸和酸奶中的蛋白质,结合后形成一种易被人体吸收的“水溶性的脂蛋白”,帮助清除血管垃圾,加速脂质转运和排泄,以及调节脂肪代谢。
5、戒烟酒
酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟酒。
6、防便秘
大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。