28岁的张强是一位游戏爱好者，每天下班后，他都打游戏到凌晨一点多，然后才入睡。最近工作比较累，张强打了一会游戏就睡了。刚睡着，就感觉有沉甸甸的阴影压在自己身上，想要挣扎，却挣扎不动。喊也喊不出来，但是还有意识。被轻轻碰了一下脸，张强一下子醒了过来。一双发绿的眼睛瞪着他，知道是自己的猫抓了自己，张强满头大汗的起来了。
第二天和家人一说，家人都说他是梦魇了，哪有什么鬼压床，就是他不好好休息，胡思乱想。
不过，张强真的清楚地感觉黑影压了上了，怎么回事呢？
据统计，40%的人会在一生之中的某个时刻遭遇这种可怕的现象。有的人每年都会遭遇几次这种状况，有的人一生也不会遇到几次。
科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。它通常在作息时间不规律、压力较大、过度劳累、失眠、焦虑的情形下发生。
现在科学上有一种解释，鬼压床是睡眠瘫痪症。睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期(REM stage)，快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。于是，就出现了，意识还很清楚，却没办法活动的情况。
如果身边有人，也可能是宠物，发现了你的异常，通过碰触是可以叫醒你的。
如何预防鬼压床呢？
1、保持好生活作息规律，按时入睡，按时起床；
2、保持运动，但不要在睡前剧烈运动；
3、避免熬夜，保持睡眠充足；
4、放松生活，设法降低生活和工作压力，避免带着压力入睡；
5、换个睡姿，避免长期仰卧。
科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。
对于压力大、易失眠、多梦的人，可以在睡前一小时，吃点助眠的食物：
可以是一杯安神茶：五加人参枣仁茶
这是由短梗五加叶（2g）、酸枣仁（2g）、茯苓（1g）、大枣（1g）、人参（0.5g）、百合（1g）为配方的安神茶。睡前一小时喝有凝心安神、缓解疲劳，解郁助眠，调节免疫力的功效。
短梗五加可延缓疲劳和神经元老化，提升心肌细胞代谢，提高身体组织利用氧的能力，益智安神，消炎，调血压，降血脂，抗肿瘤等功效。
酸枣仁主要影响慢波睡眠的深睡阶段，使深睡的平均时间延长，发作频率增加，达到治疗目的。
在很早的医书《神农本草经》中就认为，人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明日开心益智”的功效，“久服轻身延年”。
睡前一杯牛奶：
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
睡前听舒缓的音乐：
医学实验证明，音乐的类型会影响脑部血液的循环，有的音乐会增加脑部的血量，使血液活动顺畅;有的相反，会降低血液循环的速度，缓和外界的刺激。
睡前听舒缓的音乐，可以放松神经、解除压力。