羡慕有些人明明没运动吃得也不少还不胖？这就是新陈代谢的强大之处了！有过健身基础的人身体就像一台燃烧脂肪的机器。身上的肌肉无时无刻在燃烧脂肪，即使在停下锻炼的一段时间内同样有这种效果。所以，当你看到别人大吃大喝的时候，别以为自己也能这样！
ta吃的东西都很快消耗掉了
我们所看到的这种食量大却不胖的人，往往是有一些锻炼基础的。他们知道如何通过锻炼保持自己的身材。当你进行大量运动之后，你的新陈代谢便会加大。男性的基础代谢率一般在1600~2000卡。
其实，减肥并没有那么困难，只需要好好结合“有氧运动”与“无氧运动”就可以水到渠成。那么，无氧和有氧到底有什么功效呢？左边是短跑运动员，右边是长跑。很明显的对比图
通常来说的有氧运动主要锻炼你的心血管与肺活量，这为你之后的健身打好底子；同时简单的有氧运动可以帮助你增加锻炼的习惯。所以很多人总是建议刚开始锻炼还是从跑步开始，但如果你到了平台期，想要突破的话，请加些无氧运动。对于无氧运动，最棒的事情就是你可以整天都进行热量燃烧，即使你运动之后开始进入睡眠，你的脂肪也会进行燃烧。
ta其实一直在控制饮食
你觉得ta一直在吃撑自己的“胃”么？那可不一定，ta们可是时刻耍着小花招来克制着自己饮食，只是你看不到而已。每天的三餐之间，补充些健康的小零嘴如香蕉、坚果，或在正餐前稍微灌些汤水。他们总是会有自己的办法克制住自己的饮食。喝一些刮油的饮料，或者在平时不聚餐的时候吃一些南瓜粥来调节饮食。你要知道ta们自己平日的功课可是自己做足的呢！
千万别刻意节食
虽然你不可能完全拒绝朋友们的邀请，但是适当的食物控制还是有必要的。
但是，对于完全没有计划的达人，小编只能提醒一句：过完节后千万别节食！过度的节食甚至绝食减肥后会造成一种恶性循环：蛋白质流逝，随后肌肉缩减，基础代谢降低；身体的运动量减小，体脂增加，为了让你的体重减下去又会开始节食。于是，在这段恢复期的过程中，你会发现自己的体重拼命反弹。你根本无法战胜你的身体机能，毕竟，人最大的对手只有自己。