如何在打球和学业之间找到平衡？这基本上是每一个家长和打球的孩子都最关心话题了。
在前几天亚洲青少年冰球联赛总决赛，场上台湾的球队和北京的球队正激烈的对抗中，而场外两边的家长在热络的讨论着孩子打冰球和未来升学等问题。
其实不仅仅是冰球，也不仅限于体育运动，学生时代任何其他的兴趣爱好都很容易和学业产生冲突。
而实际上，参与一项集体活动对于生活的其他方面也很有帮助：不仅可以让你清晰的知道自己在分组分工中的合适定位，帮助你在其他学习领域更加全神贯注，也可以培养你自身的领导能力。
大量的青少年跟踪研究数据都表明，那些在运动领域有所发挥的学生，更容易拿到高分，更容易在平常集中注意力，也更加容易养成一个积极向上的心态。
其中瑞典的一项研究，进行了一次跨度为18年的跟踪调查，参与竞技体育的学生与不参与的作为两个分组。结果显示，那些参加体育运动的小孩，在大脑的功能和发育方面更完善，他们的意识能力和判断力要明显成熟于其他孩子。而更重要的是，他们的社交能力也要优于普通人，这对青少年的身心发展来说是十分重要的。
当然，想要出色的完成学业，又在赛场上有优秀的发挥并非易事。通过将冰球的实际情况与其他的一些体育项目中青少年会遇到的问题相结合，提出了下面8点建议来更好的合理规划学习和运动生活，缓和这两者之间的矛盾与冲突，提升兼容性。
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1. 有条不紊，计划为先。
一个好的计划能让一切事情都有条不紊的进行并完成。可以使用日历、日记或者备忘录来进行规划。孩子自己或者在家长的帮助下可以首先制定出一套合理的方案计划，这其中一定要包含训练的时间和留给作业的时间。同时做到以周为轴，在每一周开始之前，先做好规划，可以在周日列举出自己要做的功课以及训练内容。
2. 勤学善问，提升效率。
在学习上一定要善于问问题，这样子可以使得课后作业完成的时候更加高效快速，从而更契合时间的规划，为训练和其他的安排节省出时间。在冰场训练时，应该经常注重自己的变化及发展，明确每一个技术动作的规范及衡量标准，无法确定的时候及时求助教练。同时，自己的短板或者长处应该有充分的自我认知，从而进行更好地改善和发挥。
3. 全神贯注，一气呵成。
不管在学习还是训练的时候都不要为其他事情所分心，那样才能达到效率的最大化。及时完成学校给的作业，从而为训练状态打好基础。冰下的高完成度决定着冰上的高质量。
4. 放松心态，端正态度。
在合理安排时间的前提下，不要给自己在学业上或者是训练计划上施加超负荷的压力，一切都应该是有条不紊的进行的。至于不足之处，不论是课堂上、学习上，还是训练中、冰场上都应该积极地去面对，家长这时候也应该给孩子一个正确的引导，帮助孩子更好的去纠正，从而获得更好的改变和提升。
5. 劳逸结合，放松身心。
在训练和课堂工作之余，一定要有合理的放松时间。可以是旅游，也可以是简单的做自己喜欢的事情。尽管是学生，并且倾力于冰球，但丰富的业余生活也是必不可少的。业余生活还可以成为社交的好帮手，在球队内、学校里都不可或缺。
6. 保持动态的生活。
即使没有训练的时间，也应该保持一定的运动量，使肌肉的性能获得一个稳定的状态。可以进行快走或是慢跑的练习，从而防止肌肉进入休眠的状态，以至于影响后期训练的发挥。身体之外，则是心理上的积极向上。
7.保证睡眠质量。
八小时的睡眠为平均的睡眠长度。缺少睡眠会影响学习和生活的状态，身体会不自觉地感觉到疲惫，肌肉也难以得到有效的休息，影响学习和训练质量。充沛的睡眠也可以帮助身体建立完善的生物钟体系，从而使身心得到完全的修整。
8. 饮食质量决定完成质量。
现在所能接触到的各类食品太多太多，有些食物上的诱惑会影响身体的健康成长。保证每日的营养补给十分重要，首先要保证自己的营养摄入量，适宜于骨骼的生长和肌肉的运动，再去依照个人的喜好进行选择。这一点所涉及到的科学膳食方面的内容我们也会在之后的文章中为大家详细的讲解，尽请期待。
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最后，要牢记于心的是不要放弃你所热爱的项目，也不宜为了打球而厚此薄彼。学习和打球一样，注重的更多的不是数量，而是完成的质量。高效的学习和练习都十分重要。
该训练的时候就要认真训练，该学习的时候就要全神贯注学习，事半功倍才是最好的状态。当在冰场上有良好的发挥，孩子在学习时才能更加轻松；当学习任务完成了，孩子在冰场才能心无旁骛的练习。
如果你有这方面更好的建议或者心得体会，欢迎在评论区分享给大家~
作者 / 奝奝鲨
图 / 网络
责编 / Jason
