想通过跑步减肥?那你恐怕还得增加这几个项目!
夏季让人们的身材缺陷无所遁形,肥胖这个字眼不管是男生、女生内心都是拒绝的,即使口头再怎么伪装,回去也依然会照着镜子来回看上几圈,然后一脸嫌弃的指着镜子里的自己说要减肥。说起减肥人们第一个想到的就是跑步,因为它简单,简单到没有距离感,所以才有那么多的跃跃欲试,虽然结果不尽人意,但哪有真正简单的事呢!下面给大家讲讲跑步减肥的小技巧。
根据自己的实际经验,结合网上的一些心得分享,若想通过跑步减肥,其一是通过长期的坚持达到缓慢减重的效果,当然很多人并不习惯于这样的方式,这也跟当下的环境有关,急功近利,没怎么付出就迫切的想看到效果。第二种相对会快一些,但也会相对的付出更多。跑步配合俯卧撑、深蹲会有奇效,做这两种运动的时候不能像平常一样,一定要做到动作缓慢,即将运动分解开来,分成多个节拍完成,当然这个节拍自己根据身体状况决定,毕竟每个人体能不一样,不能强求。需要注意的是每个节拍稍稍停留,这样虽然会累点,但是也更容易消耗脂肪啊!
上面加了两个小科目,时间可以自己根据体能定,这两个项目是比较常见的,运动嘛,如果你有自己觉得比较好的项目,当然也可以替代。之前很多人纠结于慢跑和快跑哪个减肥效果好,其实没必要,你有那个体能你当然可以选择快跑,如果快跑接受不了你就慢跑咯!效果哪个好,我觉得还是快跑,毕竟消耗的能量更多,基数大,比例小一点又有多少关系呢!但是慢跑好处还是很多的,我就比较倾向于慢跑,因为它能带来绝佳的身心体验,很舒心,这样才是享受生活嘛!
最后给要减肥的帅哥美女们提个醒:不要因为贪吃让自己的努力白费了,喝杯牛奶或者来个水果也很好啊,控制饮食不是节食,营养要跟上,不然哪来的力气减肥啊!