食物在正确的时间吃营养才会加倍，
错过了好时辰又贪嘴不忌口，
小心身体越变越差！
这些食物一定不要在晚上吃，
快看看你有没有中招！
糖 分 高 的 食 物
米饭、面食属于高糖高碳水化合物食物，进入人体后，会转换成糖分，提高血糖指数，容易发胖，增加患糖尿病的风险，晚上应少吃。
除此之外，甜食最好不要吃，比如糖、面包、蛋糕等甜点。太甜腻的东西会加重肠胃负担，影响消化，当人体进入休息状态时，糖分很难分解，时间长了会转化成脂肪，引起肥胖、心血管疾病。
油 腻 的 食 物
养生最关键在于少油少盐，白天要少吃，晚上更要忌口。油炸类食物、奶油制品、动物内脏胆固醇含量极高，晚上经常吃这些食物会加重胰腺、肝、胆、胃的工作负担，提高心血管疾病的发病风险，长期大量摄入更会致癌。
钙 含 量 高 的 食 物
虾皮、鱼肉等海鲜类食物钙含量很高，最适合中午食用。晚上身体各个器官都进入休息状态，钙质不能及时被消化吸收，会堆积在肠胃和尿道内引发结石，危害身体健康。
易 胀 气 的 食 物
比如红薯、大豆、大白菜、洋葱、玉米等，晚上肠胃动力不足，吃这些食物很难消化，还会产生大量的气体堆积在肠胃里，引起腹胀、肠胃不适，影响睡眠质量。
晚 上 别 吃 这 些 水 果
水果也有热量之分，晚上吃高热量高脂肪的水果不仅会让我们越来越胖，还会增加患心血管疾病的风险，这些水果晚上千万要注意！
／ 榴 莲 ／
榴莲属于高脂肪高糖分水果，每100克的榴莲里含有147卡路里的热量，比一般的水果热量还高。患有高血压、高血糖、胃溃疡的朋友们最好不要在晚上吃，会加重病情。
／ 芒 果 ／
芒果被称为“热带水果之王”，营养含量极高，但它的生糖指数偏高，晚上吃会上火、发胖，糖尿病患者不宜吃。
／ 火 龙 果 ／
火龙果含有天然葡萄糖，容易被人体吸收利用，晚上肠胃动力减弱，糖分会堆积在体内，糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。除此之外，火龙果性寒，富含膳食纤维，极易引起腹泻，肠胃功能紊乱、肠胃虚弱的人不要吃。
晚 上 吃 这 些 皮 肤 好
晚上的睡眠时间最有利于护肤养颜，皮肤经过一天的劳累后，更需要充分的滋养和休息。除了用护肤品保养，晚上可以吃这些美颜食物，才能让我们的气色变得更好。
／ 香 蕉 ／
经常失眠多梦的朋友们可以试着睡前吃1根香蕉，可安抚神经，防止血压上升，消除肌肉疲劳，有效地改善睡眠质量。
另外，香蕉还有平衡褪黑素的功效，能让皮肤变得白皙细嫩，光滑有弹性。
／ 西 红 柿 ／
西红柿里的番茄红素有很强的抗氧化能力，能防衰老、预防癌症、防黑眼圈，但这种抗氧化物质遇阳光会消解，每天晚上吃1个才能更好地发挥西红柿的美容疗效哟。
／ 苹 果 ／
研究证明，每天晚上吃半个少糖的苹果，能淡化皮肤上的黄褐斑和蝴蝶斑，还可以增强肠胃蠕动，第二天早起后更容易排出体内废物，让皮肤紧致有光泽。
咽喉肿痛、发炎的朋友可以在苹果上撒点盐，晚上吃能快速缓解咽喉疼痛。