孕育生命是一件很辛苦的事情，尤其是孕中后期，随着腹部的增大，腰椎的负担越来越重，这时孕妈们的身体会出现多种疼痛，最常见的就是腰痛，坐骨神经痛，屁股痛，背部以及大腿也有可能会产生疼痛。
好在这些疼痛不算什么顽疾，孕妈们日常生活中只要多留意，很多疼痛就能得到有效缓解，下面帮妈分享6招，做到了，孕晚期会少受很多罪哦。
1、补充胶原蛋白
导致孕期腰背部疼痛的原因之一是准妈妈体内缺少一种胶原蛋白，这种蛋白的缺失会减弱肌腱和骨骼的支撑力量，导致孕妈腰背疼痛。建议准妈妈在孕期可以适量摄入一些富含原蛋白的食物如猪蹄，鸡爪等，以增强骨骼和肌肉的支撑力量。
2、合适睡姿很重要
睡觉的姿势也要准确。最好是侧着睡，双腿弯曲，如果可以的话，在双膝间加一个抱枕，这样能够改善疼痛的状况。起床的时候，要缓缓起身，不可立马坐起来，减小对臀部的伤害。而且侧着睡，也会对脊椎起到保护的作用。
3、做些温和运动
在怀孕期间，尤其是怀孕中期，准妈妈可以尝试一些温和的运动来帮助自己缓解腰疼，比较适合准妈妈的运动是孕妇瑜伽，这项运动有利于增强腰背部肌肉的力量。做瑜伽时，要注意动作轻柔，一些激烈的动作要避免，而且不能太累。
4、调整姿势放松肌肉
肚子一天一天变大，腰痛也逐日增加啊。站着难受，坐着不舒服，其实，准妈妈在这些时候可以适当调整自己的姿势，来达到放松腰背部的肌肉，缓解疼痛。比如坐的时候，可以反坐椅子，将双手放在椅背上放松身体，减轻腰背部压力，减缓疼痛感。站的时候不要穿高跟鞋，选择柔软舒适的孕妇平底鞋，以减少腰椎负担。孕妈妈尽量不采用弯腰的姿势，可直接下蹲进行搬挪。
5、热敷促进血液循环
坐骨神经痛的孕妈妈，可以用热毛巾、热水袋对疼痛处进行热敷，约摸半小时，疼痛感即可减轻不少；或者每日坚持温水浸泡洗浴，也可以减缓疼痛。
6、按摩缓解背部疼痛
正常情况下，孕妈妈们在生下宝宝之后，坐骨神经痛一般都会自己恢复的。倘若加上按摩的话，效果更好、更快，轻柔地按摩对缓解背部疼痛有帮助，如果准妈妈希望在按摩时能够舒服，并让自己的皮肤润滑一些，建议使用一些温和的润肤乳。