瑜伽垫上的普拉提是一个温柔、低强度，但也强大力量的练习。研究表明普拉提可以有助于缓解腰痛，减少体脂、提高灵活度和提升精神健康。
很多人都觉得普拉提和瑜伽相似，是从动作上看到的。其实普拉提着重于力量方面的锻炼，所以它的重复比较有利，呼吸方式也是力量训练的呼吸形式。这样的徒手力量训练不仅可以提高肌肉的控制力，还可以有效的刺激肌肉的生长，提高训练效果。
实际上，在瑜伽垫上做普拉提，比健身可以更有效地利用自身的体重去加强肌肉和稳定关节。
很多普遍的亚健康疾病，像圆肩、驼背、骨盆前倾、骨盆后倾等，通过长期健康的普拉提训练都可以得到相应的改善。
八个瑜伽普拉提动作你可以选择4-5个来针对性的锻炼燃脂。
第一个动作
第二个动作
第三个动作
第四个动作
第五个动作
第六个动作
第七个动作
第八个动作
每个动作20次，3-4组。
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