HIIT保持燃脂的心率,10分钟HIIT,等于30分钟慢跑!
一旦过了25岁之后,仅仅只靠节食已经无法达到很好的控制身材的效果了。要有科学的饮食+简单的运动。
因为运动变得尤为重要,不过运动可不只是说说这么简单,只有坚持下来才能有效果的哦。
很多人选择跑步减肥,这很棒。坚持1一个月,体重一定会下来。如果你不想出外面跑步的话,可以做一些HIIT超燃脂训练。做10分钟HIIT训练,效果等于30分钟慢跑。
hiit训练,可以将你的心率维持一个有效的燃脂的心率,并且在运动结束的数小时,甚至10几个小时内,都能够持续燃脂,而且相同的运动时间,hiit的燃脂效果要比跑步高出很多。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作5
动作6
动作7
动作8
每个动作20秒,间歇10秒钟。根据自己的体能每天做2-3次。
这些动作适合每天练习,减肥最重要的就是坚持不能三天打鱼两天晒网,不管过程有多艰难,但是想一想美丽的衣服还是值得的。
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