健身圈中有句话说：三分练，七分吃。可见饮食对于健身来说非常重要。特别是在增肌的时候，如果没有良好的饮食计划，那么锻炼的效果就很差很差。健身中有很多营养误区，不仅会影响你的健身增肌效果，还会给损坏身体健康！
下面的这些误区，如果你在犯的话，赶紧纠正过来！
误区1 吃的肉多，肌肉就长得多？
首先要明确一点，蛋白质是肌肉增长的“原料”。所以很多人往往认为：吃的肉多，肌肉就长得多。这是一个错误的认知。虽然说，肉类是存在着蛋白质，而忘了还有别的物质在里面，比如：脂肪。摄入蛋白质是没错，但是要正确的摄入，而不是盲目的吃多多肉来摄入蛋白质，更何况，不同肉类的蛋白质质量都是不同的！
误区2 注重训练，忽略营养
前面都说了，三分练，七分吃。营养是必不可少的，而且，营养的摄入要比训练更重要！很多人都认为，只要拼命的锻炼就能练出饱满的肌肉。锻炼肯定能锻炼出肌肉，但是你体内没有更多的营养蛋白质的话，拿什么转化成肌肉？
误区3 蛋白质摄入越多越好
前面说过，蛋白质是肌肉的“原料”。既然是这样，吃多些蛋白质就增肌越快。然而并不是这样的，从医学角度上讲，过多的摄入蛋白质是有害的。摄入太多蛋白质，会增加人体肝肾的负担，导致肾功能异常。
误区4 增肌期间不吃水果蔬菜
很多人认为，这些东西都是要在瘦身的时候多吃，对增肌没效果。然而却是相反，水果蔬菜含有大量的维生素和矿物质，给人体带来营养所需，进而促进新陈代谢率，提高增肌的效果！
好了，以上4个增肌误区，如果你有在犯的话，请马上纠正过来！
发布于：广东