肝脏是体内最大的排毒器官，也是新陈代谢的中心站，爱护肝脏不容忽视。现在人们的夜生活越来越丰富，而熬夜容易伤肝脏，因为凌晨是养肝血的最佳时间，如果通宵饮酒作乐，那么肝脏的排毒功能会受到阻碍，从而引发一系列的疾病。不少朋友在体检的时候发现自己有轻度的脂肪肝，认为它不痛不痒就是小事，平时应酬喝酒太多造成的，但是这种想法是错误的。
在中医的养生俗语中，有“青年养肾，中年养肝，老年养胃”的说法，人到中年，养肝就是重点。这里所指的“肝”不仅指解剖学中的肝脏，也是中医保健五脏学说中的“肝”，其主要功能有藏血疏泄、调畅情志等。中年养“肝”，生活中这些食物不要忽视了。
茉莉花茶
茉莉花有清肝明目、生津止渴、通坚齿、益气力、降 血 压、强心、防辐射等功效，长期饮用还可抗癌、抗衰老。
木瓜。木瓜之所以对肝脏有益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。 肝脏功能受损的人，在日常生活中应该多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用。除此之外，还可以有效增强肝脏抗病能力。
无花果
无花果是一种药食两用的水果，味道甘甜，营养丰富，含有丰富的果糖、果酸、蛋白质、维生素等。其中丰富的有机酸和多种酶成分，具有很好的清热润肠、保肝解毒等功效，对于一些常见的二氧化硫、三氧化硫、氯化氢、苯等有毒物质有一定的抵御能力。平时吃无花果，建议用干无花果和黑玉米、赤小豆、花生一起煮成甜汤，味道清新甘甜，还能够给肝脏扫扫毒。
燕麦片
燕麦片是有燕麦粒轧制而成的，市场上很多，有些被加工成速成麦片，有些则需要另外炖煮，营养价值很高，含有丰富的维生素、钙、磷、铁、锌、锰等成分，经常食用燕麦片，不仅能够补充身体营养，还能够帮助肝脏排毒，起到很好的保护肝脏作用。
黑椰枣
黑椰枣中含有的维生素和蛋白质是其他水果的好几倍，所以平时可以多吃一些来补充身体中的营养，除此之外就是黑椰枣还能够帮助润肺止咳，清理肝脏里的毒素和重金属，可以起到排毒护肝的功效。
