人一到中年之后，身体各方面的机能就开始从峰顶逐渐下滑，身体代谢变慢，此时抵抗力降低，这样特别容易诱发各种疾病，尤其是在46-50岁之间的阶段，这个阶段又被称为“生命高危期”。大家需要注重养生。
做好“五防四戒”
五防：
一、肥胖；肥胖是万恶的开端，高血压、糖尿病、心脏病等都会随着肥胖而增加发病率，且中年最易发福，此时如果不控制体重。
二、糖尿病；生活不规律或有家族遗传史的人，易在中年时期患糖尿病。糖尿病是只能防而不能治，所以我们要格外防止不良行为。
三、抑郁；46-50岁的人群开始进入更年期，情绪易受外界影响，压力过大或家庭不和睦都可能会导致抑郁的发生。中老年人应该学会自我调节，以不同的角度思考问题，防止抑郁的发生。
四、血栓；代谢垃圾在血管日积月累的堆积会形成栓状物质，对血管造成堵塞，阻碍血液的流动，久而久之引起动脉粥样硬化，增加了心梗、脑梗的风险，严重威胁生命。
五、前列腺疾病；这一点主要针对中年男性，尿频、尿急都是前列腺疾病的症状，不仅会影响夫妻感情，还会影响生育功能。
四戒：
一、烟酒；我们都知道烟草含有非常多的致癌物，中年抵抗力下降，再每天与香烟打交道，就会极易患上以肺癌为代表的各类癌症。每天喝少量酒对健康有益，但一定要把握量，切不能多饮。
二、发怒；愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。
三、色；一对年龄相仿的夫妻，中年是男人的黄金期，却是女人的更年期。长期的平淡生活渐渐消耗掉了激情，于是很多人就会忍受不了外面的鲜花诱惑，为了家庭的美满，处于中年期的男性切记要戒色。
四、饮水少；水是万物之源，但是很多人往往是等到渴了才喝水。人要养成“主动”喝水的习惯，尤其是中年人更要主动多饮水，每天至少饮水1000毫升。建议多饮茶水为好，不仅可以补充体液，还有很好的养生功效。
日常生活养生小知识
01
剩茶水兑热水泡洗手脚，可缓解干燥肌肤，修护粗糙，软化角质，渗透滋养，修复干裂，保持皮肤光滑。
02
茶水漱口防流感，研究表明，茶叶中的儿茶素具有抑制流感病毒活性的作用，坚持用茶水漱口，可以有效地预防流感。
03
绿豆汤退烧治感冒，因为绿豆有清热解毒的作用。
04
睡前喝适量牛奶可安睡，因为牛奶中含有两种催眠物质，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。
05
吃苹果可缓解反酸，苹果是弱碱性的水果，可以起到一定中合作用，应该可以缓解一定的胃酸。
06
多吃豆腐
豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。