现在随着人们生活压力的逐渐加大，越来越多的人出现了，心情焦虑，免疫力下降的状况。又由于我们国家是一个肝炎人口大国，将近1亿人携带乙肝病毒，我们工作和学习时，身边的朋友都可能有这种病毒，如果我们的免疫力下降，就有可能被这种病毒乘虚而入，从而导致我们患上肝炎。
而有的人已经被感染了肝炎病毒，他们的心里可能很焦虑，害怕从乙肝病毒携带者发展成肝硬化甚至是肝癌，而且有许多人害怕去治疗，不喜欢去吃药。这时跑步的疗效就显现出来了，大家可能觉得跑步跟肝炎没有什么关联，其实这是非常错误的，如果我们得了肝炎适当的跑步可以很好的改善我们的健康状况，阻止我们得上肝硬化，甚至是肝癌。
1.血液循环加快
大家都知道，肝部是我们身体重要的血液循环的中转站，每天肝部都要过滤血液中许多的毒素，同时，血液也会为肝脏提供足够的营养，帮助肝脏修复，恢复肝脏的活力，我们在跑步时，身体血流量的速度大概为平常的十倍，所以我们的体内新陈代谢会加快，会有更多的血液经过肝脏，所以这对肝脏是非常的好。
2.舒缓心情
如果我们的心情压抑，那对肝脏是极其不利的。肝脏病人生气是一大禁忌，而跑步就能很好的书还我们心情，让我们变得更加乐观积极向上，这样就可以平稳我们的肝火，让我们的肝脏更加的健康。
3.增强我们的免疫力
跑步能够很好的增强我们的免疫力，根据科学研究表明，跑步可以是我们的免疫球蛋白的活性增强，增加我们体内免疫细胞的数量。这样肝炎病毒就无法在我们体内横行霸道了，这样肝炎病毒就不会破坏我们的肝细胞，从而让我们免受肝硬化，甚至是肝癌的危害。
4.睡眠质量提高
其实晚上是我们肝脏细胞修复的最好时间，而现在有许多的朋友因为工作压力的原因，他们经常熬夜，而且经常睡不着觉，这就对我们的肝脏具有非常不好的影响，加速病毒对肝脏细胞的入侵，而跑步就能很好的缓解这一点，能够让我们休息的更好，从而给肝脏修复提供了足够的时间。
跑步确实对我们患肝炎朋友的身体有一定的好处，但是在跑步中我们一定要注意这几点，如果我们犯了这几点，跑步不仅不会对我们身体有益处，反而会加重我们肝细胞的受损。
1.跑步后不吃饭
有许多人跑步是为了减肥，他们经常在跑完步后不吃饭，其实这是极其不正确的，尤其是对那些患了肝炎的朋友。因为我们在跑步时有许多能量是肝糖原供给的，如果我们不吃饭，这些肝糖原就会被耗尽，如果得不到补充。那么我们肝脏就会没有足够的能量去修复细胞了，这不仅对我们身体没有好处，反而会加重肝脏的负担。
2.过量运动
有许多人以为跑步跑的越多越好，对我们身体健康越有力，其实这也是错误的。我们每天进行的锻炼时间一定要严格控制，最好保持在30分钟到50分钟左右，千万不要过多，也不要太剧烈，大量研究表明，在我们进行大距离长时间的运动后，我们的免疫力是下降的，所以这对我们那些患有肝炎的朋友是极其不利的，因为免疫力下降，就给了那些病毒有了可乘之机。