如果故事能杀人，那我的笔下寸草不生。如果文字能救人，那我的句子救赎无数。
据一项调查统计：在中国，有约1/7的跑者曾出现脚踝受伤或足底筋膜炎，约1/5的跑者曾出现脚部或腰部受伤，超过1/3的跑者曾出现膝盖受伤，没有出现过伤病的跑者仅占15.7%。
今天咱们来详细谈一谈，如何在跑步中远离伤病。
跑步为什么会受伤？
答案是：过度使用身体导致伤病。
在我们锻炼时，肌肉会出现轻微损伤，被称之为“微创伤”。当身体休息恢复时，这些“微创伤”可以自动愈合，并因此使得我们变得更加强壮。
可是，如果运动量太大，身体修复的速度无法满足身体损伤的程度时，这种运动和恢复之间的平衡就会被打破，伤病就来了。
避免这最容易受伤的5种情况
1.你可能没有穿对鞋
好的跑鞋对脚的保护作用非常大，能够在脚落地时，做好缓冲，有效减少受伤状况。
2.你可能没重视跑步前后的热身与拉伸
跑前热身是为了使各部位肌肉激活，让身体更快进入运动状态，避免肌肉拉伤，关节损伤，抽筋等情况发生。
跑后拉伸是为了让运动后的肌肉放松下来，避免过度紧张，造成肌肉和膝盖酸痛。
3.你的跑姿可能有问题
错误的跑步姿势会造成足底筋膜炎、膝盖、小腿、大腿、臀大肌等部位酸痛。
所以，选择正确的、适合自己的跑步姿势十分必要。
4.你的速度过快，核心力量不够
部分跑者在跑了一段时间后，冒然追求跑步速度，很容易受伤。因为你的核心力量还达不到提高速度的能力。
核心不仅仅是指“腹肌”，包括从肩膀到臀部的一切肌肉。核心力量练好了，不仅能让你跑得更稳更快，还能减少伤病的发生。
5.你的跑量过大，没有休息足够
跑量太大，身体没有足够的恢复，容易受伤。
最好根据自身情况，如年龄、体重、心率等因素，制定适合自己的训练计划和训练量，留给身体足够多的恢复时间。
你从来都不会是一个人，拿起自己的武器去跟这操蛋的社会大干一场，大爱一场，要么有钱，要么有爱——刘小宝——一个行走江湖放荡不羁风一样的男子，写得一手好文，开得一手好车我有故事，没有酒