掌握了初级的动作要领，要进一步提高游泳的效率，就必须进行游泳技术的练习。通过技术练习提高游泳的技巧。
技术练习是为了提高各技术环节的动作质量而专门设计的练习，有陆上技术练习、水上技术练习。游泳技术练习最好是陆上练习和水上练习相结合，以陆为辅，以水为主。在陆上按游泳技术动作的要求进行模仿游泳动作的练习，通过模仿练习掌握游泳动作的运动方向、划水路线、配合时机及用力感觉；在水上通过基本动作、基本技术的各种各样练习方法，掌握完整的游泳技术。
水上技术训练最常用的方法是采用分解练习来改进和提高游泳技术。分解练习就是将某一种泳式分成若干个部分，逐个或逐部分地进行练习的方法。通过分解练习可以增强身体某一部分的能力，如腿部练习可以加强打腿的能力。分解练习也可以提高某一环节的技术，如爬泳扶板打腿配合转头吸气的练习，可以让练习者把注意力集中在打腿和呼吸的配合动作上，从而提高呼吸动作的准确性。
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