怀孕后,孕妈咪可以吃草莓吗?草莓吃多了会发胖吗?
草莓,是很多女性都爱吃的一种水果,酸酸甜甜的十分惹人爱,另外由于有着红彤彤的外表更是深受女性喜爱。然而,对于处于特殊时期的孕妇可以吃草莓吗?孕妇若可以吃草莓的话,是否真的有营养呢?是否真的对孕妇的健康有好处呢?还有,孕妇是否可以多吃草莓呢?
一、孕妇吃草莓有营养吗
1、草莓含有丰富的维生素和矿物质,每百克含维生素C高达80毫克,远远高于苹果和梨;还含有葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、核黄素等。这些营养素对儿童的生长发育有很好的促进作用,对老年人的健康亦很有益。
2、草莓主要的营养价值体现在其维生素C含量非常高。维生素C可以防治牙龈出血,促进伤口愈合,并会使皮肤细腻而有弹性。近年来的研究发现,维生素C除了可以预防坏血病外,对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等疾病,都有积极的预防作用。
3、草莓中还含有胡萝卜素,胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目、养肝的作用。有研究还指出,草莓中含有一种胺类物质,对治疗白血病和再生障碍性贫血有一定的功效呢。有着这么多的营养价值,草莓当然有营养啦!
二、孕妇吃草莓的好处
1、富含Va,可养肝明目。草莓中含有胡萝卜素,它可是合成维生素A的重要物质,因此具有养肝明目的功效。
2、可以补血。草莓可以缓解贫血,还能调理胃肠道的健康。
3、富含鞣酸,可防癌。草莓中的鞣酸含量是很丰富的,在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用。
4、润肺生津,呼吸更顺畅。草莓可以去除肺燥肺热,滋阴润肺,能够让呼吸更加畅通。
5、含有果胶和纤维素,可以通便。草莓中含有果胶和纤维素,可以有效促进肠道蠕动,减少便秘、痔疮,甚至肠癌的发生。
三、草莓吃多了会发胖吗
一般来说,草莓吃多了也不会发胖,因为草莓的热量极低。每一百克的热量约为30大卡,是可以随便吃都不胖的节奏哦!而且,草莓不仅仅热量、纤维、碳水化合物的营养数值较低,而且维生素C的含量较多,比橙高40%左右,即使是在减肥中的亲们也是可以放心吃的。虽然说每吃一百克草莓,会增加30大卡的热量,但是这些热量是轻轻松松就能消耗掉的哦。例如可以慢走10分钟或者做家务15分钟就能轻轻松松燃烧这30大卡热量。因此,若你想保持苗条的身材的话,吃完草莓后,不妨做一下家务或者到公园慢走10分钟。