我们都知道在运动前要进行热身运动，那么究竟什么是热身运动？今天我们就来具体的了解热身运动。
首先，热身运动是指在正式运动前，用短时间、低强度的动作，让正式运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番。同时可以防止肌肉拉伤，减少受伤几率。以提高局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括：心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等）能逐渐适应即将面临较激烈的运动，来预防运动伤害的发生，这就是热身运动。
接下来我们就来说一说热身运动的好处。我们知道热身能增加关节活动范围，增加锻炼时的动作幅度，提高身体协调性。同时，热身能让肌肉和身体温度升高，让肌肉进入最佳的运动状态，提高肌肉收缩能力和运动能力，减少肌肉的黏滞性。
并且热身运动可增加肌肉代谢，在运动锻炼前进行一定强度的热身动作，可让肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，这样可以使肌肉的黏滞性下降，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。并且热身运动有利于运动水平的发挥，我们都知道由于运动使自身功能系统进入一种兴奋的状态，对外界给予的刺激反应会更敏感，同时中枢神经兴奋，在运动过程中所能调动的肌群更多，会帮助机体更好的完成运动。
所谓热身该做多久？热身运动的强度和持续时间都是因人体情况而异，如果运动项目不同那热身运动也应该有所调整。像现在这个季节气温回升，热身运动的时间就可进行相应调整。
关于热身的运动方式
主要选择与稍后运动项目相近的运动为佳，热身应占运动总时间的10%～20%。例如进行1小时的有氧运动，热身时间应该在6-12分钟范围内。同时依据年龄、竞技或非竞技运动项目、个人体质差异、季节及气温不同，热身运动所需的时间也会不同。一般来说，身体微微发热出汗，便可以结束热身运动。也可用心跳次数做为热身运动结束的标准，热身运动时的心率达到最大运动心率的60%～70%即可。
总结
运动前不热身的人，身体在运动过程中，很容易疲劳，会出现抽筋，头晕目眩等症状，还会增加身体关节伤痛的几率，所以运动之前一定要热身，热身运动对你百利无一害。