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剖腹产后,肚子却还大到像“怀孕”,该如何减呢?

老张育儿

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产后48天的时候,因为尿不湿用完了,就独自出门为闺女选购屁粮。

原本是一件开心的事,谁能想到好心情,会因为别人的一句话,瞬间就没了:

“美女,给娃选尿不湿呢,看着你的肚子,应该快生了吧?”

听着导购的话,心里别提有多难受。明明孩子都已经生了,可是肚子却还像孕妇一样,跟怀孕时没有什么变化。

没有回答导购的话,因为真的不知道该怎么回答。更多的,是不想彼此都尴尬,所以匆匆拿了一包尿不湿,就赶紧离开了现场。

回家后,很长一段时间,情绪都特别低落。最怕的就是洗澡、照镜子,看着肚子上的赘肉,心理别提有多难受。

之前总想着只要宝宝健康,其他的事情都不重要。可是这一次,还是下定决心要努力瘦下来,最起码要让肚子上的赘肉减下来。

剖腹产后,该如何快速瘦肚子呢?

1、时机很重要

女性在生产后,不能立马就把瘦身提上日程,因为身体也需要恢复,最起码6周之内,不要考虑减肥的事情。

虽说中国女性都有坐月子的习惯,但事实上,30天的时间,并不能让女性的身体完全恢复。

最佳时机,应该是产后两个月。即便是母乳喂养,只要有瘦肚子计划,也可以提上日程。

无论怎么减,健康都要放在第一位,凡事不能操之过急,要给身体适应的时间。还是那句话:循序渐进的瘦肚子,绝对没有错!

2、饮食要均衡

为了保证孩子的口粮,很多产后妈妈“疯狂”的吃东西,哪怕很多食物自己并不喜欢,可还是会“委屈”着吃下去。

此时此刻,除了一句“母爱伟大”之外,再也不知道该如何描述。只是,孩子的口粮在重要,也没有妈妈的健康重要。

想要瘦肚子,就要在饮食上多下功夫。想要分享给大家的事:不用减少食量,但是要注重饮食结构,确保营养摄取量。

一说到饮食瘦身,很多妈妈就想到“少吃”。可是哺乳期不一样,无论是哺乳妈妈自己,还是孩子,都需要营养维系。

所以,哺乳期瘦身只需要注重食材搭配。把之前的汤汤水水和大鱼大肉,换成蔬菜、牛奶、瓜果,以及蛋白质含量高的鱼类、虾类。

3、运动也是瘦身标配

“管住嘴”和“迈开腿”是瘦身的标配,而且缺一不可。既然饮食已经开始注意,那运动自然也不能少,是时候行动起来了。

产后两个月,大多数女性都在休养生息,走动的时间特别少。这也是为何,肚子上的赘肉一直都在的原因。

产后妈妈的运动,不能像平常人那样,因为剖腹产的伤口还没有愈合,力度太大的话,对伤口的恢复有很大影响。

适合产后妈妈做的运动,其实特别简单,每次饭后的时候,不要总是想着坐着或躺着,而是让自己散步、走动,只要轻微出汗就好。

再有就是,可以学习一些产后瑜伽,这是专门为产后妈妈设计和研发的瑜伽动作。当然,要在专业老师的指导下进行,避免伤害到身体。

4、腹部按摩不能少

有人说:剖腹产后肚子大成球,是因为宫腔还没有恢复到原位,再有就是没有代谢的脂肪和垃圾太多。

加速腰腹部的代谢,就成了减肚子的关键所在。听起来,可能有些困难,总觉得自己是哺乳期,很多增强代谢的方法都做不了。

其实,没有想象中那么难,只要每天都能坚持按摩腹部,一样可以促进代谢,使得肚子里的垃圾毒素慢慢排出来。

考虑到刚刚手术生完孩子,所以在按摩的时候,力度也很重要。以肚脐为中心,然后向两遍画圈按摩,或者上下揉动肚皮都可以。

送给产后妈妈的温馨小建议:

对了,大家一定听说过收腹带,或者收腹内衣吧?

剖腹产后,其实医生就会建议大家使用收腹带,主要是通过外力的作用,使得宫腔内的器官快速归位。

很多女性觉得难受,不是很喜欢收腹带。殊不知,这些自带收腹功能的产品,它们都有辅助性瘦肚子的作用。

所以说,想让肚子快速变小的宝妈,是时候为自己选两套舒适的收腹内衣。只要坚持穿,都能看到肚子在一点点收紧。

不想产后被说“肚子大”,就要赶紧把这些瘦身方式安排起来。最重要的事,别让不经意的某句话,影响自己的心情。

发布于:新疆

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