用褪黑素治疗失眠是否有用？实用菌体验报告来啦

1 / 4 用褪黑素治疗失眠是否有用？实用菌体验报告来啦！褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，也可以称为“睡眠激素”。它控制着人体的昼夜节律和睡眠周期，“生物钟”就与这种激素有关。人体褪黑素的分泌受光的调控。在黑暗状态下，人体内源性褪黑素的分泌量是白天的的5-10倍。而一些人的失眠原因就是因为体内褪黑素的分泌减少，难以产生困意。因此补充适量的褪黑素有助于睡眠，很多保健性助眠产品的主要成分就是褪黑素。实用菌亲身试验了每片有效含量2.8mg的褪黑素产品，断断续续尝试了半年多，感觉这个东西确实是有些用的。如果大脑平静心中无事，情绪还不错的话，吃一片褪黑素大概半小时内会有困意，常常需要1h以上的时间入睡的我也能躺下十来分钟就睡着了。但是会做梦，很清晰的那种梦，逻辑完整，并且梦还挺长……醒来后也能记得清楚。睡醒的时候有点难以起床，总想继续睡的感觉，睁不开眼睛。但睡眠质量还算不错，时常需要睡满10h才能有精神的我醒得会比平时早，白天的精神状态也还行。倒时差的时候，或者因为假期玩得太嗨导致生物钟颠倒的话，用褪黑素调整是个不错的选择。但是不能玩手机，玩手机的话很容易在困意袭来时撑着继续玩，然后很快破功，俗称困过头了。但是，听我说，但是，如果我想着什么糟心事或者为情所困而睡不着的话，褪黑素，没！有！用！该难受的还是难受，该辗转反侧的还是辗转反侧，我感受不到丝毫困意。所以我得出一个结论，可能睡意是无法战胜情绪的，至少对我这种人来说是这样。所以，如果你需要调整作息时间或者心里不想什么令人难受的事，褪黑素可以很好地帮助你入眠；如果你是因为失恋啊失业啊吵架啊太穷啊这样的原因心痛不已难以入睡，褪黑素也许起不到太大的作用。不过也可以尝试一下，万一你就是那种困意可以轻松战胜一切的人呢？要注意的是，褪黑素也只是一种辅助手段，它不是安眠药物，不能强制人入睡。失眠严重、影响生活时，还是要到三甲医院看看，向医生寻求专业的帮助和治疗。

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