#消防员同款胸肌训练来了#发达的胸肌不仅好看，更能在冲击和挤压中保护胸腔和肋骨。给你一套同款胸肌训练：①平板杠铃卧推：主攻整体胸大肌厚度；②上斜杠铃卧推：强化上胸线条；③固定器械推胸：动作更稳定，适合巩固发力；④绳索夹胸：顶峰收缩更明显，收紧胸型。ps：训练前充分热身，重量循序渐进，注意护具与动作标准，量力而行！#北京卫视涨姿势#

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