你是否有过这种现象？白天没啥食欲，一到睡前就疯狂想吃东西。眼看着体重飙升，就是控制不住自己......
吃了又有很强的罪恶感躺在床上辗转反侧满脑子全是美食，然后一不做，二不休，开吃！其实你自己也分不清到底是饿了还是馋了？
如果你经常如此，那么你可能要警惕了，
这种半夜三更难以抑制的进食冲动，
很有可能是得了“夜食症”，一种心理失调症。
有研究显示，全球大约有1.5%的人患上这种“夜食症”，但是大多数人对于这种病症却知道的很少，甚至从来没有听说过。
什么是夜食症？
“夜食症”是一种由生活方式不当引起的心理疾病，大多发生在喜欢熬夜者或经常上夜班的中青年人。
医学界对“夜食症候群”的定义包括早上厌食、晚上吃得多及合并失眠症状等。
大多数夜食症患者往往感到精神压力大，而且睡眠质量不高，经常一个晚上醒来三到四次。每次醒来，往往会直奔厨房去找零食吃，
包括饼干、蛋糕或者薯片等蕴含高碳水化合物的食品。对于患者来说这种进食的欲望是无法抑制的。
“夜食症”有什么危害？
“夜食症”容易导致胃肠功能紊乱，
引起消化性溃疡等疾病。
研究发现，这些病人和其他饮食失调的病人相似，他们的神经及内分泌可能不平衡，通常都有不同程度的焦虑、抑郁症状，因为进食的次数较多、吸收的能量也比较多，因此导致肥胖。
导致“夜食症”的原因是什么？
心理专家分析，夜食症患者其实患上了三种失调症，即饮食失调症、睡眠失调症和情绪失调症。
午夜时分，他们的情绪越是焦虑和抑郁，
食量就越发地增加。
于是大脑在潜意识中想要通过进食来调整情绪、减轻压力和帮助睡眠。
他们所吃的这些高碳水化合物的食品，
可促使大脑产生一种引起“快感”的神经递质复合胺。复合胺是人体内一种能够舒缓神经、促进睡眠的化学物质。可能是人体自我医治情绪问题和释放压力的一种无意识行为。体现出来就是宝宝不开心、睡不着，要吃东西！
还有现在很多减肥的人会陷入一个怪圈：
他们会对自己很苛刻，
例如一天三餐只吃一点点食物，
然后想在很短的时间内让体重有一个质的变化。当节食到了一定程度，
身体对美食的欲望积累到某种程度就会爆发，
最明显的表现就是会在夜幕降临时暴饮暴食，大吃一餐，但是酒足饭饱之后又会有很大的罪恶感，这种状况不断交替，形成恶性循环。
避免和缓解夜食症的办法
对付夜食症的办法是“正确的时间做正确的事”。
该睡觉的时候在吃东西，而该吃东西了却在睡觉，整个规律都乱了，问题自然就来了。
如果是因为长期压力太大，心烦意乱睡不着，
可以喝点咋睡咋香桑枣饮，咋睡咋香中的酸枣仁五行属木，入肝、胆、心经，具有疏肝理气，
补中益肝的作用。
自古以来中医睡眠方中，必不可少的一味原料。另外，配合小麦提取物（GABA)、大枣、枸杞、桑葚等原料，调理脏腑气血运转，使人体达到阴阳平衡，从而提高睡眠质量和效率。