身体出现三个表现，说明血管变硬了

【身体出现三个表现，说明血管变硬了】

血管变硬是一个慢性过程，但其危害却是致命的，可能会导致一系列不良后果，如果发现自己出现以下症状，应及时就医检查，以便早期发现和治疗血管硬化：

1、腿脚凉、麻、痛

四肢末端的血管较为细小，对血液供应的变化更为敏感。当血管硬化时，末梢血液循环受阻，导致肢体供血不足，腿脚就会出现麻木、发凉、疼痛的感觉。尤其在冬季或长时间保持同一姿势后，这些症状可能更加明显。

2、走急了胸口痛

冠状动脉因动脉粥样硬化而狭窄或阻塞，会导致心肌供血不足，当心脏需要更多的血液和氧气来支持身体活动时（如快走、跑步等），就会出现胸口疼痛等症状，严重的甚至可能引发急性心梗，甚至危及生命安全。

3、扭头的时候头晕

当头部扭动时，如果颈动脉已经因血管硬化狭窄到一定程度，就会导致大脑供血不足，可能会出现头晕等表现，扭头时可能加重，甚至晕厥。此外，颈动脉硬化还可能伴有耳鸣、视物旋转等症状，严重者甚至还会恶心呕吐。

[微风][微风]如何保持血管健康？

血管的保养，一般从调整生活方式开始。想要避免血管硬化，日常生活中我们可以从以下几个方面入手：

1、科学饮食

①增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物，可以降低胆固醇水平，减少肠道对脂肪的吸收。

②控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物脂肪、油炸食品等，增加不饱和脂肪的摄入，如橄榄油、鱼油、坚果等。

③控制盐的摄入：高盐饮食会导致血压升高，建议每天的盐摄入量不超过5克。

④坚持吃早餐：早餐是一天中最重要的一餐，应该包含足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质，避免长期不吃早餐或暴饮暴食的行为。

2、适量运动

①坚持适量的有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，促进血液循环和代谢，降低血压和血脂。

②定时起身活动：久坐学习或工作时，每隔一段时间，起身活动下身体，小幅度简单地伸展四肢、转动脖子和腰部，避免长时间久坐不动。

3、定期监测

①定期监测：定期测量血压、血脂和血糖水平，及时发现异常并采取治疗措施。颈动脉超声检查也可以早期发现血管硬化的迹象。

②定期体检：定期进行体检可以及时发现血管疾病的风险因素，如高血压、高血脂等。通过早期干预和治疗，可以降低心血管疾病的发生率。#健闻登顶计划# #员工误开紫光灯致地板寿命减10年#

发布于：陕西