长时间低头刷手机
一直在不知不觉中“谋杀”你的颈椎
除了手机
久坐办公、长途驾驶汽车、乘坐长途飞机等
也都会在不知不觉中
对颈椎产生影响
如果你有过
颈背疼痛、手指发麻等症状
说明你的颈椎可能已经出了问题
想要摆脱“手机脖”
需要懂些“脖学”！
Q
当你低头看手机时，你知道你的颈部正在承受多少的重量吗？
人是一个立体的结构，所以我们前后左右都是有肌肉附着的。颈椎周边更是有许多的肌肉，正常情况下，颈椎周围的肌肉的张力是基本相同的，这样可以维持我们的骨骼在一个比较合合适的位置。
而我们平时玩手机、看电脑，身体长时间处于一个低头弯腰的姿势。而长期保持这个姿势，只会让我们的头越来越低，当我们的头处于45°倾斜的时候，我们的颈椎已经在承受二十多公斤的重量，这已经相当于一个五岁小孩的重量！或者饮水机的大桶矿泉水，也几乎等于一个装满东西的最大号行李箱！
同时，长期承受这样的压力，颈椎后侧的肌肉会被拉长，肌肉力量就会变弱。前后肌肉力量不一致，就没办法让颈椎维持在正常的位置上，于是颈椎的稳定性就会变弱，就会出现疼痛等各种问题。严重的还会出现颈椎曲度变直等问题。
A
Q
如何自测自己的颈椎，是否可能存在问题？
1、颈后向后拉伸，伴有眩晕感；或者两边肩、上肢有麻痛现象；
2、右手中指和食指夹住左手中指，用右手大拇指去弹扣左手中指的甲床，左手四指自动屈曲；
3、端正坐姿，极度向左侧屈，右胳膊或肩膀出现麻痛、抽痛现象。
A
Q
想要放松颈椎，试试这么做：
头手对抗
将双手交叉放于枕突处，双手往前推头部，头部往后仰，形成对抗，绷紧肌肉。
头部需处于中立位，绷紧3秒，然后放松2秒，每天早中晚各做30次，坚持做3个月。如果症状无缓解，则建议到骨科进一步就诊。
环肩运动
自然站立，健侧手叉腰，患侧手握拳，做肩环转运动，先向前，再向后，幅度由小到大，动作宜慢。
A
最后奉劝大家少玩手机多运动，
身体健康是最重要的!
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编辑/姚慧玲
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发布于：海南