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早上几个习惯,可以帮我们有效瘦身!

增肌减脂

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俗话说的好,“一日之计在于晨”,充分把握好清晨进行瘦身锻炼,不仅对一整天的工作学习很关键,对瘦身更是有效的预热。养成清晨瘦身好习惯,你会在不知不觉中变瘦变美哦! 清晨的哪些习惯可以帮我们有效瘦身的呢?一起来看下。

早上几个习惯,可以帮我们有效瘦身!

1、醒后在床上做伸展运动

早上几个习惯,可以帮我们有效瘦身!

睡醒后请不要急于起身,不妨进行一些床上运动,如翻身平躺,双手合十向上伸展,双脚尽可能地向下伸,以及俯卧在床上,用双手撑起,背部弯曲,身体向上抬起,用3分钟时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。

2、空腹喝水

早上几个习惯,可以帮我们有效瘦身!

晨起空腹喝150毫升的温水,十分有助于减肥,因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。请注意,水温不应超过40摄氏度,此外,在水中加入一汤匙燕麦效果会更好。

3、增强房间亮度

有学者指出,光线不足会刺激激素的分泌,从而产生饥饿感。而早晨增强光亮可增强新陈代谢,有助减肥。

4、早上要洗澡

如果有条件,早上洗澡可是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

早上几个习惯,可以帮我们有效瘦身!

5、早上要吃早餐

减肥早餐一定是要吃的,经过一个晚上能量已经消耗得差不多,所以一定要有丰富的糖粉,也就是主食,蔬菜水果里有的。我们的大脑只能靠糖来提供能量,糖不足大脑能量不足,就会真变笨。所以不建议早上不吃,或者早上仅吃少量的营养粉,偶尔为之可以,长期不科学。

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6、为自己带午餐

早上几个习惯,可以帮我们有效瘦身!

若想减掉多余的脂肪,早上就不要忘记为自己做精心的午餐。

7、边洗脸边瘦脸

洗脸时每天清洁的必要步骤,如果学会正确方法,洗脸也能瘦脸哦。改变平日洗脸的方式,还没用洗面奶清洁脸部前,先用冷水和热水交替敷脸。冷热交替,可以让血管收缩、扩张,促进肌肤的血液循环,可以排出多余的水分,有效消除脸部浮肿,让脸显小。

具体的做法:先用热毛巾敷脸,接着用冷毛巾,重复3次。冷热水敷脸以后,将洗面乳挤在手上,搓一搓后,用顺时针打圈方式清洁脸部。

早上几个习惯,可以帮我们有效瘦身!

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